Come impedire mio plantari Da Taglio mie Inserti di scarpe

plantari del piede sono plantari che forniscono supporto per una parte o tutto il piede per mantenere la caviglia in posizione neutra . Plantari sono utilizzati per diminuire il piede , ginocchio o anca dolore causato dal piede improprio e l'allineamento della caviglia in posizione eretta . Essi sono più comunemente indossati con scarpe da ginnastica , ma esistono nuovi progetti per l'utilizzo con altri tipi di scarpe , tra cui i tacchi alti . Plantari possono essere acquistati già pronti o possono essere realizzati su misura per voi da un podologo . Se usato correttamente , plantari non dovrebbero causare danni alla struttura interna della scarpa . Istruzioni
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Rimuovere l'inserto scarpa esistente ai tuoi sneakers prima di utilizzare i plantari . ( Tacchi alti e la maggior parte scarpe da sera non hanno un inserto esistente ) . Plantari non sono progettati per essere indossati in aggiunta a inserti di scarpe esistenti . Se utilizzati insieme, il plantare può tagliare l'inserto scarpa originale a causa di maggiore attrito . Il rischio di lesioni è significativamente aumentata con l'uso combinato come la posizione del piede e della caviglia sarà mutato rispetto plantare non è appoggiato su una surface.To piatta rimuovere l'inserto piede esistente , sollevare il bordo dell'imbottitura all'interno della scarpa il tallone o laterale vicino al tallone e tirare verso l'alto per staccare l'inserto dalla scarpa .
2

scorrere i nuovi plantari nelle scarpe . Dovrebbero andare bene comodamente nella scarpa e allineare correttamente con la posizione arco del piede . Alcuni plantari sono progettati per essere tagliato con le forbici a modificare la loro forma.
3

Indossate i vostri plantari per poche ore al giorno per la prima settimana . Questo permetterà al piede di adattarsi al nuovo posizionamento e ridurre la comparsa di zone di dolore o pressione . Aumentare gradualmente il tempo di indossare finché non si è in grado di tollerare il loro utilizzo a tempo pieno .
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Sostituire le plantari ogni 1-3 anni. La durata delle plantari dipenderà dal vostro livello di attività generale e la partecipazione a sport .