Come respirare per controllare il dolore

medici alternativi credo che si possa eliminare il dolore respirando correttamente . Ma prima devi imparare a respirare correttamente , come professionisti ritengono che con stili di vita frettoloso , respiriamo troppo superficialmente e senza prestare la dovuta attenzione . Con le abitudini di respirazione corretta , è possibile ridurre non solo il dolore , ma è anche possibile aumentare i livelli di ossigeno nel sangue , aumentare i livelli di energia , rilassare i muscoli intestinali , rallentare la frequenza cardiaca e ridurre i livelli di stress . Cose che ti serviranno
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Pratica la respirazione profonda con il diaframma fino a quando non diventa un'abitudine e si sente naturale . Sit dritto su una sedia comoda , mettere le spalle indietro e una mano sul petto e l'altro nella parte superiore dello stomaco . Focus sulla vostra postura così la cassa toracica può espandere facilmente . Inspirate attraverso il naso e contare fino a cinque , come lo fate . Essere consapevoli della mano sullo stomaco in movimento come si compila il diaframma con l'aria . La mano sul petto non si muove . Mantenete la posizione per un conteggio prima di espirare lentamente attraverso la bocca . Pausa per un conteggio , e ripetere cinque volte .
2

Rallenta la respirazione . Secondo i ricercatori in uno studio clinico presso l'Arizona State University , dimezzare il numero di respiri al minuto diminuito il dolore nei pazienti con fibromialgia . Il numero medio di respiri al minuto è 12 a 18, e rallentare a sei ha avuto un effetto significativo . I ricercatori hanno creduto che " la respirazione rallentamento ha un impatto diretto sul sistema nervoso simpatico , che aiuta il flusso di sangue di controllo e la temperatura della pelle , bloccando alcuni la risposta al dolore . "
3 Pensate di una scena rilassante inspirate ed espirate lentamente.

Prendere l'abitudine di rilassarsi . Quando ti rilassi , si rischia di dormire meglio , avere più energia e meno stress , e questi insieme possono migliorare l'efficacia delle tecniche di controllo del dolore o farmaci . Pensate a qualcosa che ti fa sentire tranquillo, visualizzare una scena rilassante o ascoltare musica dolce come inspirate ed espirate lentamente.
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Lavoro attraverso un processo di flettendo i muscoli come si respira dentro e lentamente . Iniziando con le dita dei piedi , flettere i muscoli come si respira al conteggio di tre e rilasciare i muscoli quando espirate contando fino a tre. Passare a flettendo le caviglie , il tuo lavoro attraverso il corpo e finire con i muscoli del viso . Visualizza il nucleo del vostro dolore , e mettere la mano sulla zona che è nel dolore , come si continua questo esercizio .