Come controllare SI dolore articolare

Il sacroiliaca ( SI) giunto è dove le vertebre osso sacro della colonna vertebrale si attaccano alle ossa Illium all'anca . Secondo l' articolo " accurata diagnosi di disfunzione sacro-iliaca " al Spine- health.com , un popolare sito di riferimento del dolore , il dolore SI è spesso difficile da diagnosticare. I sintomi sono simili a quelli di ernia del disco o radicolopatia (radiante dolore del nervo sciatico ) . Dolori articolari SI solito può essere controllata con il riposo , il ghiaccio , il calore , i farmaci ed esercizio fisico. Cose che ti serviranno
Ibuprofene ( Advil , Motrin ) , naproxene ( Aleve ) o aspirina
Ice pack e asciugamano
pad riscaldamento
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Interrompere immediatamente ogni esercizio fisico e attività sportiva . Rimanere fuori i piedi il più possibile e di riposo .
2

Take 2 ibuprofene , naprossene o aspirina ogni 4-6 ore. Continuare a prendere questo farmaco anti-infiammatorio fino a quando il dolore alle articolazioni SI è placata .
3

Avvolgere una borsa del ghiaccio in un asciugamano . Sdraiati sul tovagliolo in modo che il ghiaccio è compresso direttamente contro la vostra fonte di dolore . Mantenere la borsa del ghiaccio sul posto per 15 o 20 minuti . Ripetere la terapia del ghiaccio ogni 3 o 4 ore . Utilizzare un impacco di ghiaccio al giorno per i primi 2 o 3 giorni .
4

Quando l'infiammazione e il dolore iniziale si sono calmati , applicare una piastra elettrica per 15 a 20 minuti. Ripetere il trattamento termico più volte al giorno fino a quando il dolore alle articolazioni SI è andato.
5

Eseguire i seguenti esercizi . Sdraiatevi a pancia in giù con le gambe raddrizzate dietro di voi . Stringere i glutei e mantenere questa posizione per 5 secondi , poi rilassatevi . Fare 3 serie da 10 ripetizioni . Successivamente, mentire sulla schiena con le ginocchia ei piedi sul pavimento . Sollevare entrambe le gambe , afferrare le ginocchia e lentamente tirare verso il petto . Mantenere questa posizione per 5 secondi . Fare 10-20 ripetizioni . Infine , estendere la gamba sinistra e tirare il ginocchio destro verso il petto . Mantenere questa posizione per 15 a 30 secondi , poi rilassatevi . Fate questo per 3 volte con ogni gamba .