Esercizi per RA

artrite reumatoide è una malattia in cui il sistema immunitario attacca le articolazioni . Si inizia spesso a portata di mano e poi viaggia ad altre articolazioni . Ci sono alcuni esercizi che potete fare per aiutare voi con il vostro RA . Esercizi per RA

tenere la mano in posizione verticale e puntare il polso , le dita e il pollice . Tenere la mano lì per cinque a 10 secondi.

Tenerti la mano in posizione verticale e puntare il polso , le dita e il pollice . Piegare le articolazioni di base delle dita . I giunti sono collegati alle dita e il palmo . Mantenete il vostro mezzo, le articolazioni finali e il polso dritto . Mantenete la posizione per cinque a 10 secondi. Ripetere questa operazione due volte al giorno su ogni mano .

Mantenere il polso e le articolazioni di base retta , poi piegare le metà e fine articolazioni delle dita verso il palmo della mano . Mantenere questa posizione , su tutte e 10 le dita , per cinque secondi . Fate questo due volte al giorno .

Bend ogni dito dalla joint base al ribasso con l'altra mano per muovere le dita . Ripetere questo movimento utilizzando la seconda riga e terza fila di dita . Tenere ogni movimento per 10 secondi . Ripetere questa operazione su tutti i 10 dita due volte al giorno .

Metti la tua mano dritta e dita puntate verso l'alto , poi piegare le dita verso il basso in modo che si tocchino il palmo della mano . Non fare un pugno . Invece , la punta delle dita dovrebbe toccare la vostra mano . Mantenere questa posizione per cinque secondi e fare questo due volte al giorno .

Tenere la mano in posizione verticale e puntare il polso , le dita e il pollice . Effettuare una forma di ' O' toccando il dito indice con il pollice . Mantenere questa posizione per cinque a 20 secondi e ripetere questo due a 10 volte al giorno .

Tenerti la mano in posizione verticale e puntare il polso , le dita e il pollice . Con le nocche punta dritto , si sviluppa lentamente le dita il più lontano possibile . Da qui , fare un pugno . Mantenere questa posizione per cinque secondi e ripetere due volte al giorno su ogni mano .