Perché l'esercizio fisico fa bene al sollievo dal dolore dell'artrite reumatoide

L'esercizio fisico regolare è una delle cose migliori che puoi fare per gestire il dolore dell'artrite reumatoide (AR) e migliorare il tuo benessere generale. Ecco alcuni dei benefici dell’esercizio per alleviare il dolore dell’artrite reumatoide:

1. Riduce il dolore e la rigidità: L’esercizio fisico può aiutare a ridurre il dolore e la rigidità delle articolazioni migliorando la flessibilità e la gamma di movimento. Quando muovi le articolazioni, aumenti la produzione di liquido sinoviale, che lubrifica e nutre le articolazioni. L'esercizio fisico aiuta anche a rafforzare i muscoli attorno alle articolazioni, il che può aiutare a sostenerli e proteggerli.

2. Migliora la gamma di movimento: L’esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare la libertà di movimento allungando i muscoli e le articolazioni. Ciò può rendere più semplice svolgere attività quotidiane, come allungarsi sopra la testa o alzarsi da una sedia.

3. Aumenta la flessibilità: L’esercizio fisico può aiutare ad aumentare la flessibilità allungando muscoli e tendini. Ciò può ridurre la tensione e la rigidità e rendere più semplice il movimento delle articolazioni attraverso l'intera gamma di movimento.

4. Migliora la forza: L’esercizio fisico può aiutare a rafforzare i muscoli, migliorando la postura e l’allineamento e riducendo la pressione sulle articolazioni. Muscoli forti possono anche aiutare a proteggere le articolazioni dai danni.

5. Riduce l'affaticamento: L'artrite reumatoide può spesso causare affaticamento, ma l'esercizio fisico può aiutare a migliorare i livelli di energia. Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, che hanno effetti di miglioramento dell'umore e antidolorifici. L’esercizio fisico può anche aiutare a migliorare la qualità del sonno, riducendo ulteriormente l’affaticamento.

6. Migliora l'umore: L’esercizio fisico può aiutare a migliorare l’umore rilasciando endorfine, che hanno effetti di miglioramento dell’umore. L’esercizio fisico può anche aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, che possono peggiorare il dolore causato dall’artrite reumatoide.

7. Aiuta a mantenere un peso sano: Portare un peso extra può mettere a dura prova le articolazioni e peggiorare il dolore causato dall’artrite reumatoide. L'esercizio fisico può aiutarti a mantenere un peso sano, riducendo lo sforzo sulle articolazioni e migliorando la tua salute generale.

8. Migliora la qualità del sonno: L'esercizio fisico può aiutare a migliorare la qualità del sonno riducendo lo stress e l'ansia e migliorando i livelli di energia complessivi. Dormire a sufficienza può aiutare a ridurre il dolore e l'affaticamento e facilitare la gestione dei sintomi dell'artrite reumatoide.

9. Riduce il rischio di altri problemi di salute: L’artrite reumatoide è associata ad un aumento del rischio di sviluppare altri problemi di salute, come malattie cardiache, ictus e diabete. L’esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare queste condizioni migliorando la salute cardiovascolare, abbassando la pressione sanguigna e riducendo i livelli di zucchero nel sangue.

10. Migliora il tuo senso di benessere: L’esercizio fisico può aiutarti a migliorare il tuo senso generale di benessere migliorando la tua salute fisica e mentale. Quando ti senti meglio fisicamente, è più probabile che ti senti meglio emotivamente.

Parla con il tuo medico o fisioterapista per sviluppare un programma di esercizi adatto a te. Inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità e la durata dei tuoi allenamenti quanto puoi.