Come puoi far sentire meglio una spalla dolorante?

Ecco alcuni modi per far sentire meglio una spalla dolorante:

Riposo :

* Evitare attività che aggravano il dolore alla spalla, come sollevamento di carichi pesanti, movimenti ripetitivi sopra la testa o sport.

* Immobilizzare la spalla con un'imbragatura o un tutore come indicato da un operatore sanitario.

Ghiaccio :

* Applicare un impacco di ghiaccio sulla spalla per 15-20 minuti alla volta, più volte al giorno.

* Avvolgere l'impacco di ghiaccio in un asciugamano per evitare il contatto diretto con la pelle e prevenire il congelamento.

Calore :

* Dopo le prime 48 ore, puoi provare ad applicare calore sulla spalla per aumentare il flusso sanguigno e favorire la guarigione.

* Usa un termoforo, una borsa dell'acqua calda o un impacco caldo per 15-20 minuti alla volta.

Antidolorifici :

* Gli antidolorifici da banco come l'ibuprofene o il paracetamolo possono aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione.

* Seguire il dosaggio raccomandato e le istruzioni sull'etichetta del farmaco.

Movimento delicato :

* Dopo alcuni giorni di riposo, puoi iniziare esercizi delicati di mobilità della spalla, se tollerati.

* Questi esercizi possono aiutare a prevenire la rigidità e promuovere la flessibilità.

Massaggio :

* Un delicato massaggio intorno alla spalla può aiutare ad alleviare la tensione muscolare e migliorare la circolazione.

Terapia fisica :

* Consultare un fisioterapista che può valutare la spalla e fornire esercizi e trattamenti specifici per riabilitare la lesione e migliorare la mobilità.

Riabilitazione della spalla :

* Aumenta gradualmente la gamma di esercizi di movimento e forza per la spalla man mano che il dolore migliora.

* Seguire un programma strutturato di terapia fisica per garantire un corretto recupero.

Attenzione medica :

* Se il dolore alla spalla è grave, persistente, accompagnato da gonfiore, lividi o difficoltà a muovere il braccio, è importante consultare un medico.

* Un operatore sanitario può diagnosticare la causa del dolore e raccomandare un trattamento appropriato.