Attività da evitare con guarire Spurs

Un sperone calcaneare è una crescita ossea nel piede . Anche se questa caratteristica non sempre causare problemi , può diventare doloroso per alcuni che sono attivi , in sovrappeso o che si distinguono molto . Insieme con trattamenti, come ciliegina il piede e stretching, persone con un sperone calcaneare dovrebbero evitare attività che potrebbero peggiorare le cose, tra cui alcuni sport , in piedi per lunghi periodi e gli allenamenti , senza un adeguato warm-up . In piedi

sperone calcaneare possono essere causati e peggiorati da in piedi per lunghi periodi di tempo . Evitare di essere in piedi per troppo tempo ogni giorno . Se il vostro lavoro richiede di stare in piedi , fare delle pause di sedersi e scendere i piedi . Inoltre , considerare l'acquisto di scarpe con il sufficiente supporto dell'arco plantare che sono anche imbottito e flessibile quando si cammina . Lo stretching i muscoli del polpaccio , prima e mentre tu stai anche contribuire a ridurre il dolore di sperone calcaneare .

Sport

sport che richiedono al giocatore di rimbalzare sulle palle del piede può causare sperone calcaneare e renderli peggio , e deve essere evitato . Alcuni di questi sport comprendono la ginnastica , sprint , la pallavolo e il salto con la corda . Si dovrebbe prendere una pausa dallo sport fino a quando il dolore al tallone sperone si placa . Nel frattempo , allungare il vostro arco e muscoli del polpaccio , e ghiaccio l'area interessata . Se si desidera continuare a lavorare fuori, in considerazione di fare esercizi parte superiore del corpo , come il sollevamento pesi o il nuoto .
Allenamenti

fare quasi qualsiasi tipo di allenamento prima hai allungato e adeguatamente riscaldato può essere dannoso e doloroso a quelli con sperone calcaneare . Questo tende ad essere particolarmente problematico quando fuori fa freddo . In esecuzione o anche a piedi in questa condizione può aumentare il dolore sperone calcaneare . Allungare sempre prima di lavorare fuori, con i movimenti che includono in piedi su un marciapiede o passaggio e abbassando i talloni .
Trattamento

evitare talune attività aiuterà dolore sperone calcaneare facilità , ci sono alcuni trattamenti che si possono fare per aiutare il processo di guarigione . Allungare i muscoli del polpaccio durante il giorno , anche dopo essere stati seduti per lunghi periodi di tempo . Ghiaccio il tallone dopo l'attività fisica . Indossare scarpe che hanno adeguato supporto ad arco e che sono flessibili e ammortizzata. Inoltre , provare a perdere peso. Portare chili di troppo metterà tensione extra sul tuo sperone calcaneare .