Come faccio Flex per dolori articolari ?

Con l'età , i muscoli diventano più esposti a infortuni e ceppi . Il dolore alle articolazioni è un problema di salute comune tra gli uomini e le donne , soprattutto nella zona sacro-iliache , che è dove le natiche superiori e la zona pelvica si incontrano. Il modo migliore per alleviare il dolore articolare è quello di fare un paio di flessioni con l'aiuto di alcuni esercizi . Questo faciliterà il disagio di tutto il corpo causata dai vostri dolori articolari . Flette ed esercizi hanno il potere di diminuire la rigidità e dolore delle articolazioni e pacificare il dolore . Evitare questi esercizi solo indebolire i muscoli così come i suoi tessuti circostanti ancora di più. Cose che ti serviranno
morbido tappetino
Due cuscini duri
Cintura
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1

mettere un tappeto morbido su una superficie piana e si trovano su sulla schiena . Inserire due cuscini duri sotto le gambe , come si posiziona la testa su un piccolo cuscino .
2

Attraversare la gamba sinistra sopra l'altra e spremere le gambe unite . Mantenere questa posizione per 10 secondi , poi rilassarsi e ripetere con l'altra gamba .
3

Rilassare le gambe sul cuscino come si continua a mentire sulla schiena . Rise up su entrambi i gomiti per fornire supporto alla parte superiore del corpo .
4

Piegare le ginocchia , come si posiziona i piedi a terra .
5

Mettere una dei vostri cuscini in tra le ginocchia , e spingere le ginocchia per spremere il cuscino . Mantenere questa posizione per 10 secondi , poi rilassatevi e ripetete .
6

Continuare a mentire sulla schiena con le ginocchia piegate , come si legano una cintura liberamente intorno le ginocchia .
7

Spingere le ginocchia fuori e contro la cintura . Mantenere questa posizione per 10 secondi , poi rilassatevi e ripetete .
8

Sdraiati sul lato destro come si piega la gamba superiore e posizionarlo di fronte l'altra gamba .
9

Trasforma il tuo superiore del corpo, lentamente, di fronte al soffitto della stanza. Spingere la gamba in alto a destra contro il pavimento . Mantenere questa posizione per 10 secondi , poi rilassarsi e ripetere sull'altro lato .
10

Trovare un passo per stare in piedi su come si tiene su una ringhiera di sostegno . Stand con il piede sinistro sul gradino e lasciate che il vostro ciondola piede destro . Rilassatevi e tenere la posizione per 10 secondi , quindi passare i piedi .