Come sbarazzarsi di un cavallo Charlie o Cramp

Un crampo è il termine comune per i crampi alle gambe che si verificano spontaneamente sia durante l'attività o di notte . Come ogni crampo , un cavallo Charley è un improvviso , contrazione muscolare involontaria che provoca dolore e senso di oppressione . Il crampo si può verificare nel vostro polpaccio , tendine del ginocchio , inguine o anche le dita dei piedi . La causa esatta di questi crampi è sconosciuta, ma si suggerisce che la disidratazione , squilibrio elettrolitico o muscoli stretti sono alla radice . Fortunatamente, ci sono opzioni di trattamento per i crampi crampo . Cose che ti serviranno
banchisa Gel
Sport bere

Mostra Altre istruzioni
1

smettono di muoversi una volta che il crampo colpisce . Stand con i piedi a terra .
2

Sollevare le dita dei piedi fino delicatamente per allungare la parte posteriore delle gambe . Raggiungere le mani verso il cielo per aumentare il tratto .
3

Siediti a terra e avvolgere le mani saldamente intorno alla zona dolorosa . Premere i tacchi delle tue mani nel nodo e massaggiare delicatamente la zona con piccoli movimenti circolari .
4

Impastare la zona crampi delicatamente fino a quando le emissioni di dolore . Spostare delicatamente e alleggerire se il dolore diventa troppo intenso .
5

Applicare una banchisa gel per la zona crampi . Tenere in posizione per almeno cinque minuti .
6

Sorseggiare una bevanda sportiva per alleviare la disidratazione e sostituire gli elettroliti persi . Si può essere a basso contenuto di livelli di potassio , di sodio o di calcio in modo da ricostituire quei minerali rapidamente bevendo una bevanda elettrolita .