FANS sostituti

farmaci anti - infiammatori non steroidei o FANS --- --- sono farmaci che riducono l'infiammazione nel corpo senza l'uso di steroidi . Infiammazione può causare sintomi come artrite , mal di testa , sinusite , o dolore generale nel corpo . FANS comuni includono over-the - counter farmaci come l'aspirina , ibuprofene , naprossene (noto come Aleve ) , e nabumetone (noto come Relafen ) . Un inconveniente ai FANS tradizionali, è che possono causare disturbi di stomaco o addirittura sanguinamento dello stomaco , che è il motivo per cui alcune persone possono beneficiare di integratori anti -infiammatori naturali . Ginger

Ginger è stato storicamente utilizzato nella medicina popolare ed è efficace per il sollievo dal mal di stomaco e per l'uso come un anti -infiammatorio . Esso contiene centinaia di composti anti- infiammatori ed è disponibile nella sua forma radice naturale così come in polveri e capsule .
Curcuma

disponibile in capsule , compresse, polveri , e come spezia cottura , curcuma è stato usato per il sollievo di artrite , borsite e come globale anti- infiammatorio . Secondo il Dr. Andrew Weil , la spezia secca non ha abbastanza potenza per essere usato come un anti -infiammatorio . Devono utilizzare le compresse di medicinali di prima scelta o capsule . Olio
olio di pesce

pesce contiene acidi grassi essenziali omega- 3 acidi grassi che svolge un ruolo nel ridurre l'infiammazione in il corpo . Catturati salmone dell'Alaska è un'ottima fonte di omega -3 , così come capsule di olio di pesce . Quando integratori scelta assicuratevi di cercare quelli che sono certificati per essere privo di mercurio e piombo --- questi metalli pesanti sono conosciuti per essere trovati nel pesce grasso .
Vitamine C ed E

Secondo Jack Challem della nutrizione Reporter , bassi livelli di vitamina E nella dieta sono stati collegati a un aumento di infiammazione cronica . Mangiare le raccomandate cinque porzioni al giorno di frutta e verdura può alleviare questo problema . Inoltre, alcuni studi suggeriscono che le vitamine C ed E lavorare in modo ottimale insieme per ridurre i danni al corpo da infiammazione .
Dieta ed esercizio fisico

Oltre alle erbe e vitaminiche integratori , è possibile modificare le abitudini alimentari e di esercizio per ridurre l'infiammazione . La maggior parte trasformati e fast food contengono farina , sodio e zucchero e aggravano l'infiammazione nel corpo . Selezione di una dieta di cibi freschi e integrali è un approccio più sano . Alimenti come frutta fresca e verdura, cereali integrali , noci, fagioli , pesce e oli sani ( come l'olio d'oliva ) sono buone scelte anti- infiammatori . L'esercizio fisico quotidiano contribuirà a ridurre i livelli di stress nel corpo , che può anche portare i livelli di infiammazione .