Uso del computer e dolore al collo

collo Computer è una condizione che si può verificare se si spendono lunghe ore chini su e fissando una tastiera , in particolare se la tastiera e il monitor non sono posizionati a vostro vantaggio . Cattiva postura

Se la vostra postura è povero mentre si lavora , si sta andando a sentire oppressione e dolore al collo e nelle spalle e schiena . Quello che inizia come una sensazione di lieve disagio può trasformarsi in dolore cronico al collo .
Expert Insight

Dr. Paul Linden , autore di " Comfort al vostro computer : Awareness Training Corpo Pain -Free Computer Use" ( North Atlantic Books , 2000 ) , spiega che il collo del computer e il dolore successivo sono dovuti al modo in cui si è seduti , come si usa le braccia e il disallineamento della colonna vertebrale , bacino e gambe mentre si lavora .

muscoli

Quando si sviluppa una cattiva postura durante il lavoro , alcuni muscoli si accorciano e diventare molto stretto , mentre gli altri muscoli diventano troppo lungo e troppo lenta, osserva Lynn Millar , Ph.D., professore di terapia fisica presso l'Università Andrews in Berrien Springs , Michigan , secondo Lifetimefitness.com . Risultati dolore quando i tuoi meccanica del corpo sono antipatici , che mette sforzo innaturale sui muscoli del collo .
Seduta

Quando si è seduti alla scrivania , non lasciate che il vostro piedi penzolare . Appoggiare i piedi sul pavimento . I piedi penzoloni possono causare mal di schiena e cattiva circolazione . Le ginocchia devono essere un po ' inferiore rispetto cosce , che deve essere appoggiato parallelo al pavimento . Sit dritto .
Impianti composizione

La tastiera e il mouse dovrebbero idealmente essere posizionati in modo che i gomiti sono piegati ad angoli di 90 gradi e gli avambracci sono paralleli al pavimento . Collocare il monitor direttamente davanti a voi , a livello degli occhi o appena al di sotto . Se siete alla ricerca di 25 gradi sotto il livello degli occhi , questo disturba la naturale forma a S della colonna vertebrale.
Neck Forza

fare esercizi di collo - rafforzamento . Allungare il collo verso destra e di sinistra e al posteriore e anteriore durante il corso della giornata .