Come trattare con ansia dopo un attacco cardiaco

Un attacco di cuore è un evento molto grave e post - attacco, si potrebbe sperimentare un mix di emozioni negative come l'ansia . Si potrebbe essere spaventato si avrà un altro attacco di cuore e non sopravvivere. Una situazione come questa può ricordare della tua mortalità e ti fanno sentire vulnerabili . E 'normale provare ansia dopo un attacco di cuore e si possono fare diverse cose per farti sentire meglio che includono un mix di consulenza e cura di sé . Istruzioni
1

Parla con un terapeuta . Consulenza professionale è un ottimo modo per discutere apertamente l'esperienza e le emozioni che ne derivano. Il terapeuta può offrire consigli e modi specifici per superare l'ansia che includono strategie di coping , tecniche di rilassamento ed eventualmente farmaci. Si potrebbe ottenere il massimo beneficio se si subiscono la consulenza come parte di un programma di riabilitazione cardiaca , questo vi permetterà di incontrare terapeuta che ha esperienza specifica che fare con pazienti che hanno avuto un attacco di cuore o di procedure cardiache
2 .

Entrare in contatto con la famiglia e gli amici . Sostegno emotivo da quelli vicino a voi può ridurre l'ansia e altre emozioni negative come la depressione . Trascorrere il tempo facendo cose che ti piacciono con quelli vicino a voi . Se avete un amico o un familiare che si sente particolarmente confortevole , con riferimento a condividere i tuoi sentimenti , parlare con lui o lei, uno dei modi migliori per ridurre l'ansia è apertamente parlare di qualunque cosa sta causando. Mantenere dentro solo rende peggiore .
3

Prendi il controllo della tua salute . Mentre non ci sono garanzie nella vita , se sai che stai facendo tutto il possibile per essere in buona salute , si potrebbe sentire meno ansiosi se si sta giocando un ruolo attivo nel tuo recupero e raggiungere un migliore livello di salute . Impegnarsi a scelte di vita migliore .
4

consideri che unisce un gruppo di sostegno . Essere intorno persone che sanno quello che stanno attraversando e di poter condividere le esperienze con persone che capiscono vi farà sentire meglio e meno soli . Il vostro ospedale locale è una buona fonte di informazioni sui gruppi di supporto .
5

tecniche di pratica di rilassamento come la meditazione , respirazione profonda , visualizzazione positiva , l'ascolto di musica rilassante o rilassamento progressivo . Queste tecniche possono alleviare i sentimenti acuti di ansia così come ridurre la sensazione generale di ansia , come si pratica regolarmente nel tempo .