Come ridurre Rapid Heart Rate

Secondo Medline Plus , un normale range di frequenza cardiaca a riposo 60-70 battiti al minuto , mentre 100 battiti o più di un minuto costituisca una rapida frequenza cardiaca , o tachicardia . Spesso ereditato o derivanti da vecchiaia o cuori danneggiati , rapida frequenza cardiaca può portare a gravi condizioni di salute e persino la morte . Consultare un medico se si verifica una tachicardia costante . Nel frattempo , provare alcuni semplici modi per ridurre la frequenza cardiaca . Cose che ti serviranno
Decaffeinato bevande
Camera silenziosa

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Slow Down Tachicardia
1

Ridurre o eliminare il consumo di caffeina . Bevande come caffè, tè e soda contengono caffeina, che stimola il sistema nervoso centrale del corpo , che a sua volta aumenta la frequenza cardiaca , secondo Medline Plus . Anche piccole quantità di caffeina può aumentare la frequenza cardiaca , se necessario , eliminare tutto la caffeina bevendo caffè decaffeinato , tè o soda
2

Partecipare a esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento . . Vai a una camera tranquilla e prendere respiri profondi, consistenti in e out attraverso il naso . Questo può aiutare a calmare e ridurre la frequenza cardiaca

livelli di stress e ansia possono aumentare la frequenza cardiaca; . Tecniche di rilassamento come il rilassamento autogeno può aiutare a frequenze cardiache più basse . Per eseguire questa tecnica , ripetere parole o frasi nella vostra mente per rilassare i muscoli . In alternativa , provate visualizzazione : Immaginate un luogo tranquillo dove si vuole andare . Quando immaginare questo luogo , concentrarsi sulle esperienze sensoriali --- luoghi , odori , suoni , ecc --- potrebbe essere lì .
3

Smettere di cattive abitudini come il fumo e l'alcool utilizzo. Non appena si inala il fumo di tabacco , la frequenza cardiaca comincia a salire a causa del monossido di carbonio che entra nei polmoni. Secondo quitsmokingsupport.com , la frequenza cardiaca può aumentare fino al 30 per cento entro 10 minuti di accensione . Il consumo di alcol aumenta anche la frequenza cardiaca , eliminare il consumo di alcol dal vostro stile di vita

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