Salute e malattia
Febbraio è Disease National Heart Awareness mese. Le malattie cardiache sono la prima causa di morte negli Stati Uniti , in modo da scoprire cosa si può fare per mantenere il vostro cuore e il cuore che ami , sano. Cose che ti serviranno cibi sani
Il rischio più grave fattore di attacchi di cuore sta fumando . L'aumento del rischio di un attacco di cuore è fino al 250% se attualmente fuma . Esci e il fattore di rischio continuerà a ridursi ad un livello pari ai non fumatori .
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perdere peso e rimanere ad un peso sano . Il peso in eccesso ceppi del cuore di pompare sangue al tessuto supplementare .
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Ridurre i livelli di colesterolo tagliando sullo zucchero , dolci e tutti i prodotti di origine animale . Mangiare più frutta, verdura, cereali integrali e olio d'oliva al posto del burro o margerine .
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Stick per un programma di esercizi . Esercizio fisico vigoroso lavora il muscolo cardiaco , supporta livelli sani di colesterolo , e ha altri benefici per la salute globale . Assicurarsi che si sta lavorando un sudore ogni volta che si lavora fuori .
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Monitorare i livelli di pressione sanguigna e ridurre il sodio , se la pressione arteriosa è al di sopra i valori normali . Aumentare potassio e calcio da fonti come broccoli , semi di sesamo , banane , fagioli , barbabietole , spinaci , salmone , ecc
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Prendere vitamine che sono ad alto contenuto di antiossidanti, come la vitamina C , la vitamina E e beta - carotene . Verificare con il proprio medico su ciò che le vitamine sono sicuro di prendere per voi .
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Creare un piano di riduzione dello stress . Fate una lista di attività che sono rilassante per voi e regolarmente programmare il tempo per queste attività .
Heart Attack