Come usare Esercizio per prevenire attacchi di cuore

Esercizio è stato clinicamente dimostrato di aiutare a prevenire gli attacchi di cuore . Infatti, un rigoroso programma di allenamento cardiovascolare è una delle cose più utili che potete fare per prevenire un attacco di cuore , o per proteggersi da attacchi di cuore successivi se hai già avuto uno. L'esercizio fisico è particolarmente importante per le donne , che soffrono di attacchi di cuore fatali 4-6 volte di più rispetto agli uomini , soprattutto dopo i 65 anni . Se voi o una persona cara è a rischio a causa genetica o la storia medica , allora si dovrebbe sapere come utilizzare esercizio per prevenire attacchi di cuore . Cose che ti serviranno
Liquidazione di esercitare dal vostro medico

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Imparare Come usare Esercizio per prevenire attacchi di cuore
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Pianificazione di un appuntamento con il medico per valutare il vostro esercizio prontezza . Il medico può decidere di effettuare un elettrocardiogramma sforzo per aiutare a determinare il livello di esercizio è attualmente appropriato per voi . Nel corso del tempo , si sarà in grado di aumentare l'intensità del vostro esercizio di routine di conseguenza.
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consideri ottenere un abbonamento in palestra o centro benessere locale. Di solito c'è un assortimento di attività di esercizio e classi disponibili che sono adatti per ogni livello . Basta fare in modo che si avvia lentamente e il tuo lavoro fino . Ad esempio , a piedi il tapis roulant per un paio di settimane o mesi e poi passare ad una classe di ciclismo di velocità .
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Lavorare con un personal trainer , se possibile , per aiutarvi a sviluppare un programma di esercizio solo per voi . Questa persona può anche aiutare con la tenuta dei registri per tenere traccia dei tuoi progressi . La maggior parte delle palestre e centri benessere in grado di fornire un personal trainer.
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uscire e camminare . Brisk camminare è un ottimo allenamento cardiovascolare , oltre ad essere piacevole . Non più di 40 minuti al giorno , quattro giorni alla settimana può aiutare a prevenire gli attacchi di cuore in futuro .
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Prendi un partner. Esercitare con un amico o un familiare contribuisce a rendere l'attività più piacevole e meno come un lavoro di routine . Buddying up aumenta anche la probabilità di attenersi ad una routine di allenamento regolare .