Salute e malattia
Le attività che aumentano le pulsazioni sono quelle che aumentano la frequenza cardiaca e la respirazione. A volte vengono anche definiti esercizi aerobici o cardio. Queste attività possono includere:
Camminare: Camminare velocemente o a ritmo sostenuto è un ottimo modo per iniziare un'attività che aumenta il battito cardiaco. Cerca di camminare per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.
In corsa: La corsa è una forma più intensa di attività che aumenta il battito cardiaco, ma è anche una delle più efficaci per migliorare la salute cardiovascolare. Inizia correndo per brevi periodi e aumenta gradualmente la durata delle tue corse nel tempo.
Ciclismo: Il ciclismo è un'ottima attività stimolante a basso impatto che può essere praticata da persone di tutti i livelli di forma fisica. Andare in bicicletta a un ritmo moderato per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.
Nuoto: Il nuoto è un'altra attività che stimola le pulsazioni a basso impatto e che non affatica le articolazioni. Cerca di nuotare per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.
Ballando :Ballare è un modo divertente e sociale per aumentare la frequenza cardiaca. Trova un corso di ballo che ti piace e seguilo per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.
Lezioni aerobiche: Sono disponibili molti tipi diversi di lezioni di aerobica, come step aerobica, kickboxing e Zumba. Trova un corso che ti piace e mettiti alla prova per tenere il passo con l'istruttore.
Altre attività stimolanti: Altre attività che possono aumentare la frequenza cardiaca e la respirazione includono:
* Corda per saltare
* Fare sport
* Escursionismo
* Giardinaggio
* Fare lavori in giardino
* Pulire la tua casa
Indipendentemente dall'attività che scegli, assicurati di iniziare lentamente e di aumentare gradualmente l'intensità e la durata dei tuoi allenamenti nel tempo. E, naturalmente, non dimenticare di rimanere idratato bevendo molta acqua prima, durante e dopo l'allenamento.
Heart Attack