Come esercitare Dopo un attacco di cuore

Avere un attacco di cuore è un cambiamento di vita , e forse l'abitudine cambiare , evento che può essere difficile da recuperare . Anche se un attacco cardiaco fa paura è importante che il paziente sia pronto per iniziare immediatamente il processo di recupero . Secondo John Hopkins Medicine , il trattamento dopo attacco di cuore una volta scoraggiato esercizio come si pensava può causare una ricaduta , ma ora i medici pensano un po 'diversamente . Una piccola quantità di esercizio fisico dopo un attacco di cuore può aiutare il paziente a recuperare rapidamente ed effettivamente migliorare le loro possibilità di vivere una vita piena , senza intervento chirurgico al cuore . Cose che ti serviranno
monitor della frequenza cardiaca
Pesi

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Esercizio
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Pochi giorni dopo l' attacco di cuore , e sotto istruzione del medico , cominciano a muoversi facendo stretching leggero e passeggiare per la stanza d'ospedale e corridoi . Avere il vostro medico di eseguire una prova da sforzo prima di lasciare l'ospedale per vedere quanto l'attività il tuo cuore in grado di gestire . Uno stress test vi aiuterà a determinare gli intervalli di frequenza cardiaca sani .
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Ottenere un cardiofrequenzimetro per l'allenamento . Quando si lavora fuori controllare il monitor regolarmente per assicurarsi che non sei ad un tasso di buon cuore per la vostra condizione . Una zona sicura per lavorare in è tra il 50 al 80 per cento della frequenza cardiaca massima determinato dal vostro medico . Se il medico chiede di lavorare nel centro ospedali di riabilitazione , sia il vostro medico o un terapeuta sarà a disposizione per aiutarvi a trovare gli esercizi corretti per tenervi nella tariffa calore di destinazione .
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Esegui cardiovascolare e l'esercizio allenamento della forza . Quando si esegue cardio assicuratevi di fare una breve passeggiata di 10 minuti di riscaldamento con tratti e camminando per portare la frequenza cardiaca lentamente . Dopo i primi 10 minuti fanno cardio più intenso tra cui jogging, yoga o utilizzando una macchina in bicicletta. Dopo il cardio fare 5 minuti a raffreddare per portare la frequenza cardiaca lentamente . Fate questo per tre giorni alla settimana.

Per l'allenamento di resistenza riscaldarsi come si farebbe con cardio . Allenamento con i pesi dovrebbe essere introdotta lentamente nel processo di allenamento una volta che il corpo ha cominciato a riprendersi . Se hai avuto un intervento chirurgico di sollevamento pesi troppo presto può scoppiare punti di sutura. Introdurre allenamento con i pesi sotto la supervisione del medico .