Come prevenire un secondo attacco di cuore

Una volta che hai avuto ( ed è sopravvissuto !) Che il primo attacco di cuore , questo può servire come campanello d'allarme è necessario che vi permetterà di salvare la propria vita . Si sa per certo , a questo punto, che se non si fanno alcuni importanti cambiamenti dello stile di vita , si è quasi certi di avere un altro attacco di cuore , e non si può essere così fortunati la seconda volta . Ora che avete tutte le prove è necessario che questa è davvero una questione di vita o di morte , si dovrebbe finalmente avere la motivazione di condurre una vita più sana . Se si riesce a farlo , potrete ridurre non solo la probabilità che il tuo soffrire un altro attacco di cuore , ma potrete anche beneficiare di guardare e sentire molto meglio di quello che ha fatto prima di avere il primo. Cose che ti serviranno
consiglio del medico
Frutta
verdura
Fagioli
pesce azzurro
Aspirina

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1

smettere di fumare . Scherzi a parte, il fumo è una delle principali cause di malattie cardiache. Prendi un cerotto alla nicotina , provare l'ipnosi , fare qualsiasi cosa . Forse la consapevolezza che ogni sigaretta si fuma si mette molto più vicino ad un attacco cardiaco No. 2 vi aiuterà a calci finalmente l'abitudine .
2

ottenere qualche esercizio. Inizia lentamente , solo provare a camminare per 10-15 minuti al giorno se siete stati abbastanza sedentaria ad oggi . Chiedi consiglio del vostro medico se avete intenzione di accelerare il ritmo e iniziare a correre , andare in bicicletta , lavorando in una palestra , o qualsiasi cosa che potrebbe essere strenouos . Anche se si desidera che tutti i benefici per la salute che esercitano porta , non si vuole scegliere qualsiasi attività che potrebbe mettere a dura prova il vostro cuore indebolito .
3

mangiare la frutta e verdura . Pur non passa settimana che qualche nuova frutta o verdura viene propagandato come un nuovo superfood che può curare tutti i mali , la verità è che tutti i frutti e le verdure hanno i loro vantaggi particolari , così si dovrebbe cercare di mangiare più ampia selezione come possibile.
4

Ricordate il vecchio ryhme ", fagioli , fagioli , sono buoni per il cuore ... " ( ok , non ricordo tutta la rima , a meno che non si desidera un buon risatina come quella che avevi quando ha sentito che in terza elementare ) . La cosa è , fagioli e legumi sono davvero buoni per il cuore , in quanto forniscono necessari acido folico , oltre ad essere una buona fonte di fibra solubile che aiuta a legare il colesterolo . Quindi "mangiare i vostri fagioli ad ogni pasto " .
5

Aggiungere un paio di porzioni di pesce grasso come la trota , salmone o aringa alla vostra dieta ogni settimana . Questi tipi di pesci sono ricchi di omega -3 acidi grassi , che sono ben noti per la promozione della salute cardiaca .
6

Cut out (o almeno ridurre il ) saturi e grassi trans , entrambi può ridurre il buono (HDL) i livelli di colesterolo e aumentare i vostri cattivo (LDL) quelli . L'American Heart Association raccomanda che non più di 1percent delle calorie giornaliere ( quindi 20 calorie per una dieta ipocalorica 2000) provengono da grassi trans , e non più del 7 per cento ( quindi 140 calorie per quello stesso 2000 calorie dieta) da grassi saturi .
7

Prendete una dose giornaliera di aspirina , se il medico consiglia di farlo . L'uso quotidiano di aspirina si è dimostrata in numerosi studi clinici per essere molto efficace nel prevenire le recidive di infarto.