Come rafforzare il cuore dopo un infarto

infarto è la principale causa di morte sia per gli uomini e le donne negli Stati Uniti . Pur avendo un attacco di cuore è stato a lungo considerato un rischio soprattutto per gli uomini , le donne sono più inclini ad avere un attacco di cuore oggi, rispetto ai loro omologhi di genere sono stati un decennio fa . In realtà , più donne muoiono di infarto ogni anno negli Stati Uniti di tutti i tumori combinati . Tuttavia, solo perché hai avuto un attacco di cuore non significa che non si può recuperare e godere di una vita piena . Aiutare se stessi imparando a rafforzare il cuore dopo un attacco di cuore . Istruzioni
Imparare a rafforzare il cuore dopo un infarto
1

Avviare un regolare esercizio di routine . L'esercizio fisico è una delle cose più importanti che potete fare per rafforzare il cuore dopo un attacco di cuore . Il cuore è , dopo tutto, un muscolo , e l'allenamento cardiovascolare come il ciclismo , jogging, tennis o anche a piedi a passo svelto aiuterà il vostro cuore riguadagnare forza .
2

aderire ad una dieta sana per il cuore saltando farine raffinate ( tra cui la limitazione alcune paste ) e zuccheri e caricare su cereali integrali, frutta e verdura fresca . Se il riso è un fiocco in casa , passare a cereali e riso , al posto del varietà elaborato .
3

Ottenere il vostro colesterolo sotto controllo , evitando i grassi saturi . Il colesterolo nel sangue e livelli di trigliceridi dovrebbero essere di 180 mg /dl ( mg per decilitro ) , con 150 mg /dl essere ideale . Si dovrebbe anche cercare di avere il colesterolo HDL ( il buon genere ) livelli di circa 60 mg /dl , con un livello di lipoproteina di 25 mg /dl .
4

Smettere di fumare , se non l'hai già . Il fumo aumenta notevolmente il rischio di avere un secondo ( o terzo ) attacco di cuore. Tuttavia , smettere quasi subito minimizza questo rischio .
5

Limitare il consumo di alcol . Se si beve , optare per il vino rosso che contiene catechine che aiutano a rafforzare il cuore e la circolazione , ma solo con moderazione . Generalmente , 1-3 bicchieri al giorno va bene .