Una donna dovrebbe fare gli esercizi di Kegel dopo il parto?

Gli esercizi di Kegel sono spesso raccomandati alle donne dopo il parto per aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. I muscoli del pavimento pelvico sostengono la vescica, l’utero e il retto. Durante la gravidanza e il parto, questi muscoli possono allungarsi e indebolirsi. Gli esercizi di Kegel possono aiutare a rafforzare questi muscoli e migliorare l’incontinenza urinaria, l’incontinenza fecale e la funzione sessuale.

Per eseguire un esercizio di Kegel, contrai semplicemente i muscoli del pavimento pelvico come se stessi cercando di fermare il flusso di urina. Mantieni la contrazione per qualche secondo e poi rilassati. Ripeti questo esercizio 10-15 volte, più volte al giorno.

Gli esercizi di Kegel sono sicuri per la maggior parte delle donne dopo il parto. Tuttavia, se hai dubbi, parla con il tuo medico prima di iniziare questi esercizi.