Cosa fare cercando di concepire per un anno?

1. Consulta un medico. Se stai cercando di concepire da un anno senza successo, è importante consultare un medico per escludere eventuali condizioni mediche di base che potrebbero impedire la gravidanza. Il tuo medico può anche fornirti consigli e supporto su come migliorare le tue possibilità di concepimento.

2. Tieni traccia del tuo ciclo. Uno dei modi migliori per aumentare le possibilità di concepimento è monitorare il ciclo mestruale e identificare il periodo fertile. Questo è il periodo del mese in cui è più probabile che tu ovuli e, quindi, che tu rimanga incinta. Esistono diversi modi per monitorare il ciclo, incluso l'utilizzo di un calendario, un'app o un termometro basale.

3. Fai sesso regolarmente. Più volte fai sesso durante il periodo fertile, più è probabile che tu possa concepire. In genere si consiglia di fare sesso a giorni alterni o tutti i giorni durante questo periodo.

4. Segui una dieta sana. Seguire una dieta sana può aiutare a migliorare la salute e il benessere generale, il che può anche aumentare le possibilità di concepimento. Assicurati di mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali. Inoltre, evita gli alimenti trasformati, le bevande zuccherate e quantità eccessive di alcol e caffeina.

5. Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico può aiutare a migliorare la circolazione, il che può anche aiutare a migliorare la fertilità. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

6. Riduci lo stress. Lo stress può avere un impatto negativo sulla salute e sul benessere generale, riducendo anche le possibilità di concepimento. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.

7. Sii paziente. Rimanere incinta può richiedere tempo, anche per le coppie sane. Non scoraggiarti se non concepisci subito. Continua a seguire questi suggerimenti e ricorda di rimanere positivo.