Come limitare Glucose

iperglicemia si verifica quando i livelli di glucosio nel sangue diventano troppo alti . Secondo la Mayo Clinic , alti livelli di glucosio possono causare l'accumulo di acidi tossici n sangue , secchezza della bocca , debolezza e perfino coma . Spesso questo viene vissuto da persone con diabete , in modo che la corretta gestione dei livelli di glucosio nel sangue è fondamentale per la loro salute . L'iperglicemia può essere dissuaso con la gestione corretta dieta , esercizio fisico e regolare monitoraggio dei livelli di glucosio nel sangue . Cose che ti serviranno
glucometro

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controllare il livello di glucosio nel sangue con un glucometro . La lettura pre -prandiale ( prima del pasto ) deve essere compresa tra 90 e 130 milligrammi per decilitro ( mg /dl ). Tuo post - prandiale ( dopo i pasti ) livello non deve essere superiore a 140 mg /dl . L'iperglicemia è clinicamente definita come una lettura di glucosio superiore a 180 milligrammi per decilitro .
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limitare e ridurre il consumo di zucchero . Entrambi gli zuccheri della frutta e della tabella sono considerati zuccheri semplici . Il tuo corpo converte gli zuccheri semplici in glucosio molto rapidamente durante la digestione . Questo provoca un picco massiccio e veloce dei livelli di glucosio nel sangue . Il medico o l' endocrinologo può consigliare di evitare tutti gli zuccheri semplici se avete incontrollata o difficili da controllare il diabete
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Consumare piccoli pasti nel corso della giornata . Potete portare il vostro livello di glucosio post- prandiale giù semplicemente mangiando meno cibo . Potrebbe essere necessario mangiare di più frequenti ma piccole quantità di alimenti ad ogni pasto . I diabetici sono spesso necessari per limitare gli amidi in quanto gli amidi vengono rapidamente trasformati in glucosio nel sangue pure.
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Vieni a fare un passo esercitando più spesso. Si può naturalmente abbassare i livelli di zucchero nel sangue da camminare, nuotare o andare in bicicletta . Queste attività causano il vostro corpo a bruciare calorie, che a sua volta rende il vostro organismo ad utilizzare il glucosio disponibile nel sangue come fonte di energia .
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Aumentare l'assunzione di fibre alimentari . La fibra è una forma di carboidrati , ma non causerà un brusco picco nei livelli di glucosio nel sangue . 50 grammi di fibre al giorno è raccomandata per la maggior parte dei diabetici , e possono essere facilmente consumate nelle verdure , pasta integrale e riso integrale.