Salute e malattia
L'ipoglicemia è un termine usato per descrivere zucchero nel sangue , anche chiamato glucosio. Ipoglicemia è causata da una elevata produzione di insulina nel corpo ed è l'opposto del diabete . I sintomi di ipoglicemia includono sudorazione , tremore , fame , vertigini , sbalzi d'umore e nebulosità mentale . Gli individui con ipoglicemia dovrebbero mangiare una dieta di cibi che digeriscono lentamente , come i cereali integrali , ed evitare cibi che digeriscono rapidamente , come lo zucchero raffinato . Frittata di base
Il modo migliore per combattere l'ipoglicemia è quello di iniziare con una buona colazione . Evitare di cereali e gli altri alimenti per la colazione che sono pieni di zuccheri raffinati e farine che digeriscono rapidamente . Invece, mangiare cereali integrali , latticini a basso contenuto di grassi e uova
Ingredienti: . 2 cucchiai eggs2 2 % o scremato burro milk2 cucchiai o margarinesalt e pepe, a tastefillings come funghi , spinaci , broccoli , formaggio o pancetta
Indicazioni : Crack le uova in una ciotola di vetro miscelazione. Aggiungere il latte e batti fino uniformemente combinato e di colore giallo pallido . Set composto di uova da parte. Scaldate una padella a fuoco medio -basso. Aggiungere il burro o la margarina e lasciarla sciogliere . Nel frattempo , sbattere il composto di uova costantemente , usando un miscelatore elettrico , se possibile , battendo quanta più aria possibile nelle uova . Versare il composto di uova sulla padella calda e lasciate cuocere per un minuto o due , fino a quando il fondo comincia a impostare . Una volta che il fondo avvia ferma , utilizzare una spatola per spingere una estremità nel centro del piatto , inclinando la padella per lasciare il restante flusso liquido in esso . Ripetere con tutti gli altri bordi , fino rimanga liquido . Condire con sale e pepe e delicatamente capovolgere . Aggiungi otturazioni e continuare a cuocere fino a quando l'uovo è ben fatto . Quindi sollevare un lato l'uovo con il tuo spatola e piegarlo attraverso e oltre modo che i bordi siano allineati in modo uniforme . Cuocere per altri 30 secondi , ma non consentono margini di marrone e bruciare . Delicatamente trasferire a un piatto, condire con sale e pepe di nuovo , e godere .
Pepita Insalata di pollo
Per il pranzo , mangiare una grande insalata verde foglia con proteine magre e noci o semi per aiutare a mantenere un livello di zucchero nel sangue stabile . Evitare bibite zuccherate , pane fatto con farine bianche e altri snack zuccherati . Snack di verdure crude o dadi tra i pasti , invece
Ingredienti: . 3 tazze di verdure a foglia verde come spinaci o le tazze lettuce2 di verdure crude come cetrioli , pomodori e tazza carrots1 di cotto avocado chicken1 alla griglia , sliced1 /4 tazza di zucca ( Pepita ) semi o grassi almondslow affettato , vestirsi senza zucchero di scelta
Indicazioni : Unire tutti gli ingredienti insieme e servire . Si può anche mettere questa insalata in una tortilla di grano intero e godere come un involucro .
Hearty Pasta
buona alimentazione deve continuare attraverso la cena . Evitare cibi pronti surgelati e cene a cena . Per un pasto veloce e sano , mangiare pasta con carne e verdure magra
Ingredienti: . 1 tazza di verdura cotta pasta1 tazza di grano intero al vapore verdure come zucchine e squash2 grandi o 4 piccoli carne balls1 /4 tazza di parmigiano
Indicazioni : Unire pasta, verdure e polpette insieme . Top con formaggio e godere .
L'ipoglicemia