L'ipoglicemia Dieta &Integratori

Durante la digestione il corpo assorbe glucosio , quindi memorizza ogni eccesso di glucosio nel fegato e nei muscoli . Quando la glicemia comincia a scendere , questo eccesso di glucosio viene rilasciato . L'ipoglicemia è una condizione che è caratterizzata dall'incapacità del corpo di aumentare i livelli di zucchero nel sangue . I sintomi comprendono stanchezza, vertigini e la fame . Scopri che la dieta migliore ipoglicemia e integratori sono per voi per aiutare a combattere basso livello di zucchero nel sangue . L'ipoglicemia

Secondo l'American Diabetes Association , l'ipoglicemia è una condizione che si verifica praticamente a tutti che è diabetico . Uno dei modi migliori per mantenere le fluttuazioni di zucchero nel sangue è quello di mangiare costante durante il giorno . Un programma consumo di pasti regolari e spuntini sono raccomandati dal National Diabetes Information Clearinghouse . Evitare di mangiare alimenti trasformati , ossequi zuccherati , cibi fritti, grassi saturi e farina bianca raffinata
Fibra

Ci sono due tipi di fibre : . Insolubili e solubili . Gli alimenti che non si rompono e passano anche se il tratto digestivo compongono fibra insolubile . Questi alimenti sono crusca di avena, cereali integrali , verdure a foglia verde scuro , noci, semi e crusca di grano . Mangiare fibra insolubile per scovare le tossine e l'acqua in eccesso . La fibra solubile quando digerito forma una sostanza gelatinosa nel tratto digestivo . Perché ci vuole più tempo per essere assorbita dal corpo , si mantiene pieno più a lungo e non causa fluttuazioni di zucchero nel sangue rapide . Includere nella vostra dieta orzo, semi di lino , mele , carote, fagioli e piselli .

Carboidrati

I carboidrati sono importanti , perché forniscono il corpo con il carburante . Focus sulla compreso nella vostra dieta i carboidrati più complessi con fibra invece di carboidrati semplici . I carboidrati semplici vengono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno e causare livelli di zucchero nel sangue a picco . Cibi ricchi di carboidrati semplici sono zucchero, frutta , miele e dolci concentrati. I carboidrati complessi sono lenti ad assorbire , soprattutto se sono ricchi di fibre . Esempi includono riso integrale, farina d'avena , pasta di grano , pane integrale e grano cracker .
Protein

Protein ha praticamente carboidrati e viene assorbito più lentamente rispetto ai carboidrati . Molte persone con ipoglicemia e diabete sono in sovrappeso , quindi è importante mangiare carni magre o alternative a base di carne . Pesce, tacchino , pollo , albume d'uovo , tofu e tempeh sono tutte fonti di proteine ​​. E ' stato raccomandato dai Centers for Disease Control and Prevention di ottenere 46 grammi di proteine ​​al giorno se sei una donna e 56 grammi per un uomo .
Integratori

Ci sono una varietà di integratori che possono aiutare a stabilizzare le fluttuazioni di zucchero nel sangue . Il glutatione è un integratore di tre aminoacidi, che aiuti ad abbattere il glucosio in energia . Cromo picolinato aiuta nella metabolizzazione del glucosio . Inoltre , gli integratori di lievito di birra stabilizza i livelli di zucchero nel sangue . La vitamina del complesso B è utile per la digestione del cibo che produce zucchero nel sangue . Supporta anche l'acido ofhydrochloric produzione, che è essenziale nel processo di digestione . Lo zinco è un nutriente essenziale per il corretto rilascio di insulina . Altri integratori utili sono magnesio, vitamina C , calcio , l -carnitina , L- glutammina e manganese . Chiedete al vostro medico circa i giusti integratori e la dieta per voi . L'aiuto di un nutrizionista è anche molto utile per imparare a gestire l'ipoglicemia .