2000 Calorie ipoglicemizzanti Diete

Per una persona con ipoglicemia , sintomi di vertigini , sbalzi d'umore , tremore e la fame sono comuni , a causa di un livello di zucchero nel sangue che è inferiore al normale . Per trattare l'ipoglicemia , una dieta si raccomanda che ritarda l'assorbimento degli alimenti. La maggior parte delle persone con questa condizione sanno che mangiare piccoli pasti più spesso è una chiave per affrontare con ipoglicemia . Quali alimenti dovrebbero essere consumati , tuttavia , non è noto . Se il medico suggerisce un 2000 calorie di una dieta giorno , ecco le linee guida da seguire . Pasti e calorie

Il cibo per il giorno dovrebbero essere suddivise in sei pasti . Colazione, pranzo e cena devono essere più piccolo di un pasto tipico che una persona senza ipoglicemia avrebbe mangiato . Invece le calorie devono essere salvati per tra spuntini pasto e spuntino prima di coricarsi . Un sistema di scambio di dieta è meglio per aiutarvi a capire cosa mangiare quando. ( Per un grafico di esempio vedi Risorse ). Fondamentalmente , i pasti sono organizzati in modo che si consumano un cibo da ogni gruppo alimentare a pasto , a seconda delle dimensioni del pasto . Ad esempio , per la prima colazione si mangia uno scambio di frutta , 1 uovo o carne di scambio , uno scambio di pane , uno scambio di grasso e uno scambio di latte . Cena raddoppierebbe su carne e pane . Il vostro spuntino di metà pomeriggio sarebbe uno scambio a base di carne , 2 scambi di pane e uno scambio di grasso .

Carboidrati

persone con ipoglicemia non dovrebbe mai eliminare i carboidrati dalla loro dieta . Invece si dovrebbero aumentare i carboidrati complessi nella loro dieta . Perché carboidrati complessi vengono assorbiti a un ritmo più lento di carboidrati semplici , aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue . Mentre aumenta carboidrati complessi , si dovrebbe anche aumentare la fibra in quanto rallenta ulteriormente l'assorbimento dei carboidrati . 1 scambio Carboidrati sarebbe 1 /2 tazza di crusca di cereali o mezzo bagel .
Frutta, verdura e fagioli

Frutta , verdura e fagioli sono ricchi di fibra necessaria per rallentare l'assorbimento dei carboidrati . Frutta deve essere fresco o in scatola senza zucchero . Verdura forniscono vitamine e minerali e deve essere acquistato fresco o congelato . Conserve vegetali devono essere sciacquati per eliminare il sale in eccesso. Fagioli non devono essere cotti o fritti . Ceci e fagioli di Lima dovrebbero essere evitati . Tutte le altre forme di fagioli sono accettabili . Frutta , verdura o di fagioli scambi vanno da 1 /3 di tazza a 1 tazza a seconda del tipo e contenuto di amido .
Protein

proteina è una parte essenziale di un ipoglicemizzante dieta . Carni tuttavia , dovrebbe essere basso contenuto di grassi ed e preparato , senza friggere o l'aggiunta di grassi . È importante rimuovere il grasso dalla carne prima della cottura . Inoltre, non aggiungere carboidrati semplici (farina , pangrattato o altre miscele di rivestimento ) per la carne prima di cuocerla . La giusta quantità di carne (scambio) per un pasto ipoglicemizzante è di 4 once di carne cruda ( 3 once di carne cotta ) , senza contare le ossa . La vostra porzione di carne dovrebbe essere le dimensioni di un mazzo di carte .

Cibi da evitare

Ci sono molti alimenti che una persona con ipoglicemia dovrebbe limitare ed evitare . Non consumare bevande contenenti caffeina come peggiorano i sintomi di ipoglicemia . Evitare anche alcol , soprattutto a stomaco vuoto . Ingrasso alimenti dovrebbero essere evitati .