Ipoglicemizzanti base Diet

zucchero nel sangue anormalmente bassa associata ad ipoglicemia deve essere regolata attraverso la dieta . Cinque piccoli pasti durante la giornata mantengono la glicemia da fluttuante. Limitando i carboidrati complessi e zuccheri raffinati , ipoglicemizzanti possono godere la giornata con sintomi ridotti. Pianificazione del pasto è un must per assicurarsi che si stanno ottenendo tutti i nutrienti . Meal Planning

Lo stress è un fattore di ipoglicemia . Programmare in anticipo permette di ridurre l'ansia e godere di pasti nutrienti . Dato che le persone sono costantemente bombardati da immagini di fast food , è facile dimenticare che semplici ingredienti sono più sani per voi . Alimenti trasformati ha tutta una serie di sostanze chimiche che contribuiscono all'aumento di peso . Ipoglicemizzanti sono scoraggiati dal mangiare fritti , grassi saturi , farina bianca e conservanti. Apparentemente limitato , in realtà vi sono comunque una serie di cibi deliziosi . Verdure fibrose come broccoli , spinaci e legumi rallentare il tasso di zucchero viene assorbito dal corpo . Per una proteina ripieno , provate pesce, tacchino , pollo senza pelle e tofu . Carboidrati integrali non ti lasciano con un crollo della glicemia . Scopri pasta di grano intero , riso selvatico e pane di frumento . Inizia la pianificazione del pasto con gli alimenti suggeriti all'inizio della settimana per un inizio sano .
Colazione e spuntini

Breakfast vi dà il carburante per evitare metà mattina sintomi di ipoglicemia . Svegliarsi 15 minuti prima di fare una favolosa colazione a base di albume d'uovo strapazzate con verdure , formaggio feta e tacchino . Davvero bisogno che il 15 ? La notte prima di fare la colazione perfetta on-the -go , utilizzando yogurt magro , fette di frutta e scaglie di mandorle . Evitare di muesli dolcificato , a causa del suo zucchero . Un'ottima alternativa fast-food è costituito da un uovo su un muffin inglese . Prima di eseguire fuori dalla porta , non dimenticate i vostri spuntini. Due spuntini tra i pasti saranno regolano il livello di zucchero nel sangue . Snack Facile includono carote e dip hummus , sushi di verdure con riso , mele con salsa di yogurt , noci senza sale o con frutta secca .
Posto

Lunchtime può lasciare aperta a tentazioni di fast-food . Commercio nei vostri alimenti trasformati normali per alternative sane . Invece di quel tonno di segala ha grano intero con avocado, formaggio di capra , cipolle e pesto . Astenersi da salumi , perché sono ricchi di sodio . Hanno pianura pollo al forno sulla cima di insalate e panini . Formaggio blu e ranch dressing aggiungono quasi 400 calorie per una insalata . Scegli balsamico e olio d'oliva con le erbe .
Cena

Coming home famelico e senza un piano pasto si fa un probabile candidato per abbuffate o mangiare il cibo sbagliato . Hai un'idea prima della fine della giornata di ciò che si vuole mangiare . Mantenere la spesa dopo il lavoro al minimo. Snack, dolci e campioni vengono mangiati prima ancora di lasciare il negozio . Ceviche è un piatto meraviglioso Caraibi che può essere fatta al mattino e pronto per quando arrivi a casa . Prendere gamberi e capesante pulite e mescolare il succo di limone , cubetti di cipolle , jalapenos e ananas . L'acido dal limone sarà effettivamente " cuocere " il pesce mentre siete al lavoro . Coppia con guacamole e tortillas di grano integrale e si ha un fine sano per la vostra giornata . Per risparmiare il mal di testa di preparazione dei pasti di tutti i giorni , cucinare un certo numero di petti di pollo , all'inizio della settimana e li getteranno sulla cima di verdure o insalate. Mangiare una dieta ben arrotondati è la vostra migliore occasione per ridurre i sintomi . Con una mente lucida e il corpo eccitato , sarete felici si ha il tempo di fare un cambiamento .