Come i livelli di zucchero nel sangue influenzano il tuo corpo

In che modo i livelli di zucchero nel sangue influiscono sul tuo corpo

Lo zucchero nel sangue, o glucosio, è la principale fonte di energia per il tuo corpo. Proviene dal cibo che mangi e viene trasportato alle tue cellule attraverso il flusso sanguigno. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono troppo alti o troppo bassi, possono avere una serie di effetti negativi sulla salute.

Alti livelli di zucchero nel sangue (iperglicemia)

Livelli elevati di zucchero nel sangue possono verificarsi quando il corpo non produce abbastanza insulina o quando le cellule diventano resistenti all’insulina. L'insulina è un ormone che aiuta le cellule ad assorbire il glucosio dal flusso sanguigno. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono troppo alti, potresti riscontrare i seguenti sintomi:

* Aumento della sete

* Minzione frequente

* Aumento della fame

* Fatica

* Visione offuscata

* Piaghe a lenta guarigione

* Formicolio o intorpidimento alle mani o ai piedi

Basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia)

Bassi livelli di zucchero nel sangue possono verificarsi quando non mangi abbastanza cibo, quando fai troppo esercizio fisico o quando assumi troppa insulina. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono troppo bassi, potresti riscontrare i seguenti sintomi:

* Tremore

* Sudorazione

* Fame

*Irritabilità

* Confusione

*Vertigini

* Perdita di coscienza

Effetti a lungo termine della glicemia alta

Livelli elevati di zucchero nel sangue possono portare a una serie di gravi problemi di salute, tra cui:

* Cardiopatia

* Colpo

* Nefropatia

* Danni agli occhi

* Danni ai nervi

* Ulcere del piede

* Amputazione

Effetti a lungo termine del basso livello di zucchero nel sangue

Bassi livelli di zucchero nel sangue possono anche portare a una serie di gravi problemi di salute, tra cui:

* Convulsioni

* Danno cerebrale

* Coma

* Morte

Mantenere livelli sani di zucchero nel sangue

Il modo migliore per mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue è seguire una dieta sana, fare esercizio fisico regolarmente e gestire i livelli di stress. Dovresti anche parlare con il tuo medico per sapere se è necessario assumere farmaci per controllare il livello di zucchero nel sangue.

Ecco alcuni suggerimenti per mantenere livelli sani di zucchero nel sangue:

* Segui una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali.

* Limita l'assunzione di alimenti trasformati, bevande zuccherate e grassi malsani.

* Esercitati regolarmente per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana.

* Gestisci i tuoi livelli di stress attraverso attività come yoga, meditazione o respirazione profonda.

* Dormi abbastanza.

* Monitora regolarmente i livelli di zucchero nel sangue.

* Chiedi al tuo medico se è necessario assumere farmaci per controllare il livello di zucchero nel sangue.

Seguendo questi suggerimenti, puoi aiutare a mantenere livelli sani di zucchero nel sangue e ridurre il rischio di sviluppare gravi problemi di salute.