Salute e malattia |
Come gestire l'ipoglicemiaI sintomi di ipoglicemia possono verificarsi improvvisamente : vertigini, sudorazione , batticuore e altri. Se si verificano questi sintomi , si sa che il livello di zucchero nel sangue ha preso una picchiata . Se il vostro ipoglicemia non è dovuta ad una malattia o una carenza ghiandolare , la causa è probabilmente povero abitudini alimentari e salute globale . È necessario imparare a gestire la causa del tuo ipoglicemia , piuttosto che solo i sintomi . Cose che ti serviranno Menu planner Elenco o libro degli alimenti buoni e cattivi di ipoglicemia sostegno di familiari e amici Mostra Altre istruzioni Gestite ipoglicemia attraverso Dieta 1 so dove lo zucchero è . Al fine di ridurre il zuccheri semplici , saltare il dessert potrebbe non essere sufficiente . Essere consapevoli del proprio utilizzo giornaliero di zucchero , come nel caffè , in gelatina su pane tostato e nelle ricette cucinate regolarmente . Leggere le etichette . Prodotti che non ti aspetti ( ketchup , alcuni tipi di fagioli in scatola e altri) possono avere livelli elevati di zucchero nella lista degli ingredienti . Mangiare cibi che il corpo assorbe lentamente , tra cui proteine ( uova , formaggio e carne ) , cereali integrali e verdure . Evitare troppa frutta . mangiare piccole quantità di cibo più volte al giorno invece di grandi pasti . Piano. Sapere cosa si sta per mangiare, quanto , dove e quando in anticipo ogni giorno . Smettere di fumare , o almeno tagliare indietro . La nicotina aumenta la glicemia . Salta caffeina. Si innesca l'assorbimento degli zuccheri immagazzinati nel flusso sanguigno causando un improvviso alto e poi un calo rapido . Limitare l'alcool . Attenzione per l'alcol ( e zucchero) in farmaci come sciroppo per la tosse . Aggiungi esercizio alla vostra routine . Mettere da parte lo stesso tempo e la stessa quantità di tempo ogni giorno in modo che alla fine si arriverà naturalmente.
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