Come gestire l'ipoglicemia

I sintomi di ipoglicemia possono verificarsi improvvisamente : vertigini, sudorazione , batticuore e altri. Se si verificano questi sintomi , si sa che il livello di zucchero nel sangue ha preso una picchiata . Se il vostro ipoglicemia non è dovuta ad una malattia o una carenza ghiandolare , la causa è probabilmente povero abitudini alimentari e salute globale . È necessario imparare a gestire la causa del tuo ipoglicemia , piuttosto che solo i sintomi . Cose che ti serviranno
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Gestite ipoglicemia attraverso
Dieta
1

so dove lo zucchero è . Al fine di ridurre il zuccheri semplici , saltare il dessert potrebbe non essere sufficiente . Essere consapevoli del proprio utilizzo giornaliero di zucchero , come nel caffè , in gelatina su pane tostato e nelle ricette cucinate regolarmente .
2

Leggere le etichette . Prodotti che non ti aspetti ( ketchup , alcuni tipi di fagioli in scatola e altri) possono avere livelli elevati di zucchero nella lista degli ingredienti .
3

Mangiare cibi che il corpo assorbe lentamente , tra cui proteine ( uova , formaggio e carne ) , cereali integrali e verdure . Evitare troppa frutta .
4

mangiare piccole quantità di cibo più volte al giorno invece di grandi pasti .
5 pasti

Piano. Sapere cosa si sta per mangiare, quanto , dove e quando in anticipo ogni giorno .
Gestione ipoglicemia attraverso Lifestyle
6

Smettere di fumare , o almeno tagliare indietro . La nicotina aumenta la glicemia .
7

Salta caffeina. Si innesca l'assorbimento degli zuccheri immagazzinati nel flusso sanguigno causando un improvviso alto e poi un calo rapido .
8

Limitare l'alcool . Attenzione per l'alcol ( e zucchero) in farmaci come sciroppo per la tosse .
9

Aggiungi esercizio alla vostra routine . Mettere da parte lo stesso tempo e la stessa quantità di tempo ogni giorno in modo che alla fine si arriverà naturalmente.