Come sbarazzarsi di Low Sangue Problemi di zucchero con l'esercizio e dieta

Mentre la maggior parte le persone si concentrano sui potenziali rischi derivanti dal glicemia alta ( iperglicemia ) , ci sono solo tante insidie ​​che attendono gli individui che soffrono di zucchero nel sangue ( ipoglicemia ) . Secondo le informazioni della Mayo Clinic , i sintomi di questa condizione includono visione offuscata , confusione , e anche perdita di coscienza di convulsioni . Fortunatamente , molti casi di ipoglicemia possono essere affrontati attraverso l'uso di entrambi dieta ed esercizio fisico . Cose che ti serviranno
zucchero nel sangue monitor di

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Frenare ipoglicemia attraverso la dieta ed esercizio fisico
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Normalizzare l'assunzione di carboidrati a lenta digestione , al fine di mantenere la stabilità di zucchero nel sangue per tutta la giornata . Ciò significa consumare un all'incirca la stessa quantità di carboidrati ad ogni pasto , insieme a limitare l'assunzione di carboidrati a solo gli elementi che sono abbastanza basso indice glicemico ( una scala che classifica i carboidrati in base al loro impatto sulla glicemia ) . Questi elementi includono verdure, frutta e cereali integrali .
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Prendere misure preventive rapidi se si nota che si sta esibendo i segni di cui sopra di ipoglicemia , anche se siete tra i pasti . Consumare rapidamente un pezzo o due di frutta a elevare il livello di zucchero nel sangue e si mettono fuori dalla zona di pericolo ipoglicemia più velocemente possibile .
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Evitare gli alimenti che contengono grandi quantità di zuccheri aggiunti , anche presunte salute dei prodotti alimentari come succhi di frutta freschi. Controllare sempre l'etichetta e cercare zuccheri e sostituti dello zucchero come sciroppo di mais , destrosio , saccarosio e sciroppo di fruttosio . Evitare questi possibili proiettili è fondamentale per evitare l'ipoglicemia , perché dopo un rapido innalzamento degli zuccheri nel sangue ( come causato da questi tipi di cibo) ci sarà un incidente risultante .
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Eseguire l'esercizio ad alta intensità come sprint o allenamento di resistenza per prevenire l'ipoglicemia durante l'allenamento . Secondo le informazioni da DiabetesInControl.com , se nota sintomi della condizione a venire durante una sessione di allenamento si dovrebbe semplicemente rampa fino alla difficoltà del vostro allenamento per un po ' fino a quando i sintomi cominciano a diminuire . Si noti , tuttavia, che avrete bisogno di cibo subito dopo l'allenamento , ad aumentare il carico di lavoro in questo modo avrà un effetto negativo sui livelli di zucchero nel sangue dopo la sospensione della formazione .