Ipocaloriche ipoglicemia diete

L'ipoglicemia è una condizione frustrante e pericoloso che si verifica quando i livelli di glucosio nel sangue tuffo del corpo sotto il normale . Gli episodi possono essere lieve o grave e può impostare in molto rapidamente . Le implicazioni sono gravi . Ipoglicemia grave o ricorrente può causare danni cerebrali , perdita di coscienza , coma o addirittura la morte . Dr. David Williams , autore di " ipoglicemia : The Roller Coaster Deadly ", avverte che ci sono ben 100 milioni di persone negli Stati Uniti che possono soffrire di attacchi di ipoglicemia e che la mancata ottenere istruiti su di esso può essere pericoloso per la salute. Funzione

I carboidrati che mangiamo convertono in glucosio nel nostro sangue . Il pancreas secerne un ormone chiamato insulina in risposta all'aumento del livello di glucosio nel sangue . L' insulina poi lega con il glucosio nel sangue , che gli permette di essere assorbito nel nostro sistema e fornire carburante per il corpo . Livelli di glucosio nel sangue normali sono tra 70 mg /dl ( milligrammi di glucosio per decilitri di sangue ) e 120 mg /dl . Un tuffo nel livello di glucosio nel sangue inferiore a 70 può causare una condizione nota come ipoglicemia .
Cause

Anche se i diabetici sono inclini a molti episodi ipoglicemici , il National Information Diabete Clearinghouse afferma che il diabete a parte , l'ipoglicemia è raro nei bambini di età superiore a 10. Esso può derivare da alcune combinazioni di farmaci , malattie come iperinsulinismo , tumori o ormone e deficit enzimatici . Grave stress fisico o mentale può anche innescare ipoglicemia .

Se una persona soffre di ipoglicemia ricorrente e una fonte specifica della condizione non può essere trovato , è probabile che una dieta carica di carboidrati semplici e zucchero trasformato è la causa . Questi alimenti assorbono nel sistema molto rapidamente e producono una grande quantità di glucosio nel sangue . Il pancreas va in overdrive di produrre abbastanza insulina per contrastarla e di solito produce troppo , mandando il corpo in un incidente ipoglicemico .
Dieta

Studi spettacolo successo sia con alta percentuale proteica /basso contenuto di carboidrati e proteine ​​/carboidrati diete a bassa elevata . Questo è probabilmente perché la causa di ipoglicemia è altamente individualizzato e quindi la dieta deve essere pure. Ma chi soffre di ipoglicemia dovrebbe evitare di zucchero trasformato , altri carboidrati semplici , alcool, caffeina e tabacco .

Obiettivo di 1.500 a 1.600 apporto calorico quotidiano . La proteina /basso contenuto di carboidrati dieta ad alto è molto più basso di calorie rispetto all'alternativa . Per mantenere le calorie giù , cercare di ottenere il 50 per cento del vostro apporto di proteine ​​di soia piuttosto che animali .

Consultare l' indice glicemico ( GI ) per determinare i carboidrati giusti per aggiungere nella vostra pianificazione del pasto . L'indice glicemico classifica tutti i carboidrati su una scala da 1 a 100 , dove 100 rappresenta glucosio puro , da quanto tempo impiegano per assorbire nel sistema e la quantità di glucosio nel sangue che rilascerà . Gli alimenti con un indice di GI inferiore a 55 sono considerati carboidrati buoni . Gli alimenti con un indice di GI di 77 o superiore deve essere evitato a tutti i costi , mentre quelli in mezzo dovrebbero essere consumati solo occasionalmente e con moderazione .

Secondo l' indice glicemico , si dovrebbe scegliere multi-grano o l'intero pane di grano su pane bianco . Tassi di riso istantaneo bassi sulla scala di GI , mentre sia bianco e riso , sia caduta nel mid-range . Il latte intero è un po ' meglio per voi che il latte scremato e magro gelato è buono da mangiare. Non tutti i frutti sono stati creati uguali e alcune sono in realtà molto male per ipoglicemizzanti , quindi assicuratevi di consultare l'indice glicemico per maggiori informazioni.