Come fare un Brace rotulea

Un numero di atleti soffre di tendinite rotulea , una infiammazione cronica del tendine rotuleo . Conosciuto anche come " ginocchio del corridore ", questa condizione colpisce podisti , ciclisti, giocatori di basket e atleti negli sport dove il ginocchio soffre forza ripetuto dalla terra mentre piegato. Il tendine rotuleo collega alla parte inferiore della gamba e tiene la rotula in posizione da collegare alla parte superiore della gamba al femore . Verifica tendinite rotulea quando il tendine rotuleo si muove dentro e lontano dalla gamba durante il salto , delimitazione o pedalare. Una coppia rotuleo può aiutare ad alleviare questa condizione e impedire che un peggioramento . Cose che ti serviranno
nastro Athletic
1 1/2 pollice bendaggio elastico

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Athletic metodo da nastro
1

Sedetevi su una sedia e piegare la gamba al ginocchio si prevede di avvolgere con nastro atletico . Tirare via una striscia di dieci pollici di nastro , ma non tagliare dal rotolo . Avvolgere il nastro intorno l'intera circonferenza della gamba appena sotto il ginocchio .
2

aumentare lo spessore del rinforzo rotuleo ruotando il nastro più volte . Posare lo strato intrecciato di nastro intorno alla parte anteriore della gamba , appena sotto il ginocchio . Questo creerà un buffer che mantiene il tendine rotuleo di muoversi dentro e fuori dalla vostra gamba .
3

Avvolgere il nastro intorno l'intera circonferenza della gamba per la seconda volta , la posa direttamente sopra lo strato esistente di nastro . Coprire la parte distorta di nastro per tenerlo in posizione .
4

Girare nuovamente il nastro più volte per fare un altro spesso strato di nastro adesivo sulla parte anteriore della gamba appena sotto la rotula . Avvolgere il nastro intorno l'intera circonferenza della gamba una terza volta . Tirare il nastro intorno al lato della gamba , tagliare il nastro e poi appoggiarla sul livello esistente di nastro per completare la doppietta .
Elastic Metodo fasciatura
5

Togliere le clip metalliche , se del caso , che fissano il bendaggio elastico in un rotolo . Srotolare la benda e tratto fuori con le mani per valutare quanto indica il bendaggio ha .
6

Posiziona un'estremità del bendaggio sulla parte superiore del tendine rotuleo , appena sotto la rotula . Arrotolare il bendaggio elastico intorno al ginocchio fino a quando lo avete avvolto intorno all'intera circonferenza della gamba direttamente su se stesso .
7

Estrarre la benda abbastanza stretto che non si può scivolare la punta delle dita sotto di esso , ma non così stretta che provoca dolore o comincia a tagliare il flusso di sangue .
8

Continua avvolgendo il bendaggio elastico intorno al ginocchio . Con ogni involucro pieno intorno alla circonferenza della gamba , abbassare la benda 1/2 pollice . Avvolgete su se stesso e poi abbassarlo un altro 1 /2 pollice .
9

Ripetere il punto 4 fino ad aver esaurito bendaggio . Collegare l'estremità libera della benda agli strati benda già avvolto intorno al ginocchio con le clip metalliche . Se il bendaggio non è venuto con clips metalliche , tirare la benda avvolta da gamba e far scorrere l'estremità libera sotto e attraverso l'altro lato in modo che i livelli bendaggio avvolto tenere premuto sulla estremità libera .