Salute e malattia
appoggiare il piede ferito. Lasciare che l'infiammazione a placarsi prima di riprendere attività faticose . I sintomi possono essere prorogate, peggiorare o ripresentarsi se si riprende l'attività troppo presto .
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Applicare un impacco freddo per 10 a 15 minuti ogni tre ore subito dopo la lesione si verifica o è aggravato. Utilizzare un impacco di ghiaccio o un sacchetto di ghiaccio . La volontà freddo alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione .
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Applicare una piastra elettrica per la zona 24 ore dopo l' infortunio si è verificato o si aggrava , e prima di iniziare stretching e rafforzamento delle attività . Non applicare calore fino a quando il gonfiore è andato giù o se non indicato dal medico .
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Avvolgere la caviglia infortunata con un bendaggio elastico . Il bendaggio aiuterà a immobilizzare la caviglia .
5
Prendere ibuprofene per alleviare il dolore e l'infiammazione .
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cercare un medico se i sintomi peggiorano o non migliorano dopo due settimane .
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