Salute e malattia
Il legamento collaterale mediale , o MCL , è una banda di tessuto che collega l'interno del femore alla tibia . Il MCL stabilizza il ginocchio durante il movimento laterale , e la maggior parte delle lesioni si verificano a causa di trauma durante il movimento laterale . La gravità di infortunio MCL varia da una lacrima completa , che richiede un intervento chirurgico , per una rottura parziale o una distorsione. Il trattamento di ciascuna condizione differisce ma la fase di riabilitazione è simile . Cose che ti serviranno
ottenere l'autorizzazione dal proprio medico per iniziare la fase di riabilitazione del trattamento. Seguire le raccomandazioni vostro medico dà in materia di riabilitazione , tra cui l'applicazione di trattamenti , l'esecuzione di esercizi o di vedere un fisioterapista .
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Limitare ogni attività fisica non legati alla riabilitazione finché non si è cancellato dal proprio medico o fisioterapista per ritorno alle normali attività . Facendo troppo e troppo presto aggraverà la tua ferita .
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Elevare il ginocchio sopra il cuore da puntellare in su su un cuscino o un cuscino . Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore , come sarà la ciliegina il ginocchio e avvolgendolo con un bendaggio compressivo . Ice non più di 20 minuti alla volta , tre volte al giorno .
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indossare una ginocchiera quando si sono mobili . Questo darà la stabilità articolare fino a quando il MCL è completamente funzionale .
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Rafforzare l' MCL ed i muscoli intorno al ginocchio , una volta che hai pallone per farlo . Esercitare tutti i muscoli che attraversano articolazione del ginocchio , compresi i quadricipiti, muscoli posteriori della coscia , adduttori dell'anca , adduttori dell'anca e polpacci. SportsInjuryClinic.net suggerisce di cominciare con la parete si siede e solleva la gamba e il tuo modo di lavoro fino a squat ed esercizi con una banda di resistenza .
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