Istruzioni per Taping Caviglie

Atletica taping è stato a lungo utilizzato dai medici di medicina dello sport , preparatori atletici e gli atleti di tutti i livelli per fornire un supporto per una joint deboli o feriti. La caviglia non fa eccezione . Gli atleti usano comunemente nastro atletico per recuperare da una distorsione alla caviglia o per prevenire il verificarsi di distorsioni della caviglia croniche. Nastro atletico può anche essere usato per limitare il range di movimento in una caviglia infortunata . Athletic taping è un modo semplice e conveniente per fornire maggiore stabilità alle caviglie . Cose che ti serviranno
Foam pre -wrap
Athletic tape
Nastro adesivo

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1

Prepara il tuo piede e la caviglia con la pulizia a fondo . Si può anche prendere in considerazione la rasatura dei capelli dal tuo caviglia per evitare che il nastro di attenersi ad esso .
2

Applicare la schiuma pre -wrap alla caviglia . Applicare l'involucro in una figura otto di moda che va dalla parte superiore della caviglia per l'arco del piede .
3

Avvolgere il nastro atletico . Il piede e la caviglia dovrebbero essere in una posizione neutra , mentre su nastro . Inizia taping al top , parte centrale della caviglia . Prendete il nastro la tua caviglia a destra e avvolgerla intorno alla parte posteriore del piede . Far passare il nastro sotto il tallone del piede e riportarlo fino al centro della caviglia . Completa questa mozione alla vostra sinistra pure. Evitare taping il tallone
4

Tape tuo tendine di Achille - . Parte posteriore della caviglia . Eseguire un pezzo di nastro dal centro , parte superiore della caviglia verso il basso attorno al tendine di Achille a destra . Ripetere avvolgendo il lato sinistro del tendine di Achille .
5

Applicare il nastro in un movimento circolare . Fai strisce circolari intorno alla parte superiore della caviglia giù per il piede . Applicare il nastro adesivo per fissare il nastro atletico intorno alla caviglia .