Come Pop un gomito

L'articolazione del gomito , come molte altre grandi articolazioni del corpo , è suscettibile di lesioni e dislocazione . Un gomito slogato è il secondo infortunio dislocazione più comune tra gli atleti . Le ossa del gomito includono l'omero nel braccio e radio e ulna ossa nell'avambraccio . Queste ossa incontrano al gomito e sono circondati da un materiale viscoso . Lussazione del gomito può causare dolore e gonfiore; questo richiede attenzione immediata . Alcune lussazioni sono ricorrenti e devono essere riallineati . Mentre è consigliabile che si vede una professione al pop del gomito al suo posto , in alcuni casi è possibile farlo da soli o con l'aiuto di un amico . Istruzioni
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controllare per vedere se c'è qualche dolore o gonfiore intorno al gomito , per determinare se il comune bisogno di cure mediche . Se si sente uno scatto o pop seguita da dolore , potrebbe essere diversi possibili lesioni , tra cui un legamento lacerato , strappato tendine , la cartilagine sfollati , fratture ossee o lussazione . Se il gomito non ha bisogno di attenzione medica , procedere con il passaggio successivo .
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Flettere i tricipiti . Stretching ti permette di espandere il muscolo e alleviare eventuali accumuli di tensione. Flettere i tricipiti avvia lo sfregamento tra le ossa , e che l'attrito è esattamente ciò che renderà il suono " pop" nel gomito. Il pop non è necessariamente dannoso per il corpo
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Rilassare il braccio dopo aver sentito il suono " pop" , . Questa rilassa tutti i muscoli connessi con l'articolazione . Diverse articolazioni del corpo possono essere spuntato più di una volta al giorno senza danni per il corpo , tra cui fianchi , gomiti e dita . Tuttavia , oltre - popping articolazioni come il ginocchio si causare danni a lungo termine .