Salute e malattia
Un vitello tirato o stiramento al polpaccio è una condizione in cui il muscolo del polpaccio viene danneggiato o strappato . La gravità del ceppo dipende dalla quantità di danni , che vanno dalla lacerazione minima ad una rottura in cui il tendine di Achille è parzialmente o completamente strappata . I sintomi variano da un leggero dolore al polpaccio a forti dolori e bruciore con limitata capacità di camminare . Vitello Lieve tira di solito risponde bene ai trattamenti conservativi come il ghiaccio e riposo. Cose che ti serviranno
attività Smetta al primo segno di dolore . Applicare ghiaccio al polpaccio in intervalli di 20 minuti con 20 minuti tra l'applicazione di ghiaccio per le prime 24 ore a 48 ore.
2
Mantenere la gamba colpita elevata per ridurre il gonfiore .
Sims 3
Utilizzare un bendaggio compressivo con qualsiasi attività per un paio di giorni per proteggere l'area da ulteriori danni .
4
Inizia una serie delicata di esercizi di movimento una volta il gonfiore e il dolore è diminuito . Puntare le dita dei piedi su e giù . Ripetere più volte . Trasforma il tuo piede a sinistra e poi a destra . Ripetere più volte . Eseguire cerchi caviglia; spostare il piede in un movimento circolare verso destra e poi a sinistra . Ripetere più volte .
5
Inizia stretching del polpaccio . Puntare le dita dei piedi verso l'alto fino a sentire il tratto nel polpaccio . Tenere alcuni secondi e ripetere. Per un tratto più avanzato , giaceva sulla schiena , le gambe dritte . Afferrare il piede con l'assistenza di un asciugamano . Allungare le dita dei piedi verso il corpo . Se si può tollerare il dolore o indolenzimento , sollevare la gamba dritta verso l'alto , mantenendo le dita dei piedi nella posizione verso l'alto. Tenere premuto alcuni secondi e ripetere .