Knee Strap di DIY Jumper

ginocchio del saltatore ha afflitto molti atleti professionisti e dilettanti . Per compensare , molti atleti utilizzano la cinghia ginocchio di un ponticello . Cinghia ginocchio di un ponticello può diminuire il dolore di attività sportive , assistere con la guarigione , il corretto allineamento della rotula e prevenire gli infortuni . Cinghie ginocchio del saltatore può essere costoso . Taping è un'alternativa all'acquisto di una cinghia commerciale. Utilizzando un metodo taping è molto più economico in confronto . Taping non è solo più economico , atleti professionisti come Rafael Nadal in realtà preferiscono ad una cinghia . Taping permette una calzata personalizzata che non può sempre essere raggiunto tramite la cinghia ginocchio di un ponticello . Istruzioni
1

sedersi sul pavimento e piegare il ginocchio in modo da formare un angolo di 90 gradi .
2

Avvolgere una piccola sezione della underwrap intorno alla parte inferiore della rotula . Iniziare dall'esterno della gamba e avvolgere all'interno e intorno . Devi farlo in questa direzione in modo da non svelare quando si avvia taping . Underwrap è una maglia schiuma sottile che può evitare di comprimere e sfregamenti dal processo di taping .
3

nastro intorno alla parte inferiore della rotula appena sotto il ginocchio . Iniziare dall'esterno della gamba andando all'interno e intorno alla parte posteriore del ginocchio . Fate questo per una sola rotazione.
4

Girare il rotolo di nastro di 180 gradi in modo che inizia a girare sul prossimo rotazione attorno al ginocchio . Ripetere la torsione di rotazione intorno al ginocchio altre tre volte . L' obiettivo è quello di fare una forte fascia sotto la rotula che non strappare durante il movimento attivo .
5

Girare il rotolo di nastro al suo normale angolo in modo che non sia attorcigliata più. Dal lato del ginocchio , il nastro ancora una rotazione sotto la rotula a coprire il nastro ritorto . Anche in questo caso assicurarsi di continuare la stessa rotazione intorno al ginocchio , dall'esterno all'interno e intorno alla parte posteriore .
6

seguire il passaggio 4 ancora una volta , quindi seguire passo 5 una volta di più . Si dovrebbe avere una perfetta aderenza , ma non dovrebbe sentire alcun dolore . Se lo fai esperienza del dolore dal nastro , sia durante il processo di taping o mentre attiva , riavviare il processo dal punto uno .