Ciclismo &Sciatica

sciatica , una forma di mal di schiena , può essere prevalente nelle persone che siedono per lunghi periodi . Ciò è particolarmente vero per le persone che si spostano le gambe mentre in posizione seduta , come ciclisti . Ci sono passi ciclisti possono adottare per aiutare a prevenire la sciatica , e trattamenti efficaci per coloro che diventano feriti . Nervo sciatico

Il nervo sciatico è il nervo più lungo del corpo . Nasce dal basso della colonna vertebrale e rami in due parti . Ognuno poi si estende attraverso le natiche e giù per le gambe per i fondi dei piedi . A causa della sua posizione e la sua connessione alla spina dorsale inferiore , il nervo sciatico può diventare compresso in un certo numero di modi , causando dolore .
Definizione
sciatica è associata a dolore la parte bassa della schiena .

sciatica è un sintomo e non una condizione , cioè , la sciatica è un'indicazione che c'è un altro problema con la spina dorsale causando dolore . Questo potrebbe essere un ernia del disco , un pizzicotto del nervo , un restringimento della colonna vertebrale , artrosi , speroni ossei o qualsiasi cosa che provoca pressione sulla radice nervosa . Formicolio , intorpidimento , dolore che si irradia , bruciore acuto , dolore sordo e rigidità sono tutti i tipi di dolore associato con sciatica .

Sciatica può risolversi nel tempo. Tuttavia, a causa dei ciclisti pressione continui messo sulla schiena ad ogni giro , sono a più alto rischio di sviluppare una condizione cronica .
Bicicletta sciatica
L'angolo del busto sopra la vita può contribuire al dolore sciatica .

La ragione più comune per la lombalgia nel ciclista è lo sforzo messo sulla parte bassa della schiena mentre nella posizione di ciclismo . Altri partecipanti fisiche sono muscoli stretti nelle gambe , che mettono ancor più a dura prova i muscoli della schiena , e movimenti ripetitivi dalle gambe , mentre in posizione seduta , che può irritare il nervo .
Impianti

Provando diverse forme e stili di bici può aiutare ad alleviare il dolore sciatico .

fattori esterni possono anche contribuire alla sciatica . La dimensione e la forma del sedile bicicletta può essere la causa del problema . Questo potrebbe anche essere vero dell'altezza del sedile , la dimensione e la forma del moto , e anche il tipo di scarpe indossate durante la guida . Può aiutare a testare apparecchiature e impostazioni diverse per adattarsi alla vostra forma e dimensione. Il tuo negozio di ciclismo locale è probabilmente una buona fonte per trovare la marcia giusta per voi .
Prevenzione /Soluzione
Stretching schiena può aiutare a prevenire i problemi .

I ciclisti possono prevenire il dolore sciatica prima che inizi molto più facilmente poi si può risolvere il problema dopo che è diventato una condizione cronica . Buone tratti spinali che aiutano a mantenere la flessibilità e la mobilità possono essere realizzate sia prima che dopo un giro. Bilanciamento ciclismo con altre attività come camminare , aerobica , gli altri sport o lo yoga può anche aiutare . La scelta di corse più brevi e termina ogni attività , se si comincia a causare dolore sono anche considerazioni importanti . Se si verificano mal di schiena che sta diventando sempre più grave, o se si hanno difficoltà a controllare le vostre viscere o della vescica , consultare il proprio medico o consultare immediatamente i servizi di emergenza .