ACL ginocchio Esercizi di riabilitazione

Una lesione del LCA si verifica quando il legamento crociato anteriore del ginocchio sviluppa una lacrima , causando il ginocchio a sentire instabile. Secondo la Mayo Clinic , queste lesioni spesso derivano da intenso movimento o esercizio, come i movimenti si eseguono quando si gioca a calcio, calcio e pallavolo . Trattamento di una lesione del LCA richiede spesso la chirurgia ricostruttiva , e sarà sempre coinvolgere esercizi di riabilitazione . Pre- Op

Prima dell'intervento ACL , i pazienti devono ripristinare la gamma completa di movimento per il ginocchio interessato completando alcuni esercizi di riabilitazione pre -op . Secondo il ginocchio Clinic Chester , gamma di movimento ripristino aiuta a diminuire la probabilità di rigidità e altre complicazioni dopo l'intervento chirurgico . Alcuni esercizi comuni includono blocca inclini , in cui si stabiliscono con il ventre piatto su un letto , e raddrizzare le gambe in modo che pendono fuori dal bordo , puntelli tallone , in cui si puntellare il piede su un asciugamano arrotolato e consentono gravità per tirare il ginocchio in estensione e tallone diapositive , in cui ci si siede sul pavimento e far scorrere il ginocchio verso il culo , e poi lasciarlo di nuovo . Una variazione della diapositiva tallone è la diapositiva muro , in cui si piega il ginocchio , con il piatto del piede contro un muro , e farlo scorrere su e giù. Secondo la Mayo Clinic , per alcuni pazienti , come quelli che sono relativamente sedentari , persone anziane o che hanno condizioni di salute e non vogliono chirurgia ricostruttiva , ripristinando il range di movimento attraverso questi esercizi può essere tutto il trattamento che è necessario.


immediato post -Op

Per gli individui che hanno chirurgia , riabilitazione esercizio inizia il giorno della procedura . Secondo la Clinica Chester ginocchio, quel giorno , e ogni mattina , successivamente , è necessario eseguire 10 minuti di puntelli tacco . Inoltre , è necessario eseguire esercizi di flessione sei volte al giorno . Questi sono gli esercizi che si concentrano su una maggiore flessibilità , come diapositive tacco e diapositive a parete . Esercizi Leg - controllo dovrebbero iniziare immediatamente dopo l'intervento. Alcuni dei più comuni includono rilanci indipendenti dritte gambe e quadricipiti contrazioni , che possono essere eseguite da seduti con le gambe dritte , stringendo la coscia e spingendo verso il basso sul ginocchio interessato .
Ripristinare la piena estensione del ginocchio

Una volta i pazienti sviluppano flessibilità nel loro ginocchio e può andare in giro con le stampelle , esercizi di riabilitazione dovrebbero concentrarsi sulla riconquista completa estensione del ginocchio , e di essere in grado di camminare senza aiuto . Secondo Chester ginocchio Clinic, alcuni esercizi comuni durante questa fase sono tallone- toe walking , in cui lei esagera l'azione tallone- toe in ogni fase; alta ginocchio a piedi , in cui il vostro tirare il ginocchio fino altissima durante ogni passo , . ed retro -walking , in cui si estende completamente il ginocchio durante ogni fase
Rafforzare

volta che i pazienti sono in grado di camminare normalmente , l'obiettivo della riabilitazione del ginocchio ACL esercizi sono per aumentare la forza , per cui i pazienti possono tornare allo sport , l'esercizio e le altre attività . Alcuni dei migliori esercizi di rafforzamento del ginocchio comprendono solleva vitello , con una gamba una pressa ( una gamba alla volta) , si piega trimestre ginocchia e squat ( in cui si piegano le ginocchia o tozzo solo un quarto del cammino verso il basso) e di lavoro su un Stairmaster . Una volta che le ferite chirurgiche sono guarite , il nuoto è anche una buona opzione esercizio .