Come fare un Shin Splint Wrap at Home

Shin stecche possono verificarsi dopo l'attività fisica aggressiva . Esecuzione pesante , sport come la ginnastica o il pattinaggio sul ghiaccio , o esercizio fisico eccessivo può causare dolore intenso nella parte anteriore inferiore della gamba , lungo la tibia . Fratture dolore e lo stress prolungato può verificarsi se non abbassare il livello di attività . Indossare la calzatura adeguata quando partecipano ad attività sportive ed esercizio fisico è importante per prevenire danni futuri . Durante la guarigione , un involucro shin può ridurre il dolore mentre si cammina o quando partecipano a forme più lievi di esercizio fisico e lo sport . Cose che ti serviranno
antistrappo nastro di ossido di zinco
adesivo pelle
Razor
Crema da barba

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Acquistare antistrappo di zinco ossido di formatori nastro in un negozio di articoli sportivi o online. Radere la gamba fino a metà del polpaccio , la rimozione del pelo aiuta il bastone del nastro alla vostra gamba più lunga . Se non volete fare la barba, l'acquisto di un adesivo pelle e avvolgere la zona prima di nastratura . Impacchi stecca Shin non possono durare più a lungo quando si utilizza un adesivo pelle .
2

Avvolgere il nastro intorno alla caviglia partendo dal malleolo . Avvolgere il nastro attorno al tendine d'Achille situato nella parte posteriore della caviglia . Avvolgere una volta di più in giro per creare una linea diagonale sul vostro stinco . Non avvolgere troppo strettamente . Strappare il nastro dal rotolo dopo il confezionamento .
3

Ripetere due o tre volte di più per limitare il movimento della caviglia . Il nastro dovrebbe coprire aree di gara della tibia , fornendo supporto per ridurre il dolore . Andare in giro per determinare se l'involucro è troppo stretto . Se l'involucro si sente a disagio , rimuoverlo e ricominciare da capo . Potrebbe essere necessario regolare l' involucro di un paio di volte .