Salute e malattia
La spalla è l' articolazione più mobile e flessibile nel corpo umano , che rende anche più vulnerabile alle lesioni . Una volta che una spalla è dislocato , è incline a lussazioni ripetute . I muscoli e tendini che circondano l'articolazione si indeboliscono e incapace di tenerlo in posizione pure. Istruzioni
Assicurarsi che la spalla è completamente guarito dopo un infortunio . Riposare , ghiaccio per intervalli di 20 minuti , usare una fionda come diretto .
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riprendere l'attività gradualmente dopo una lesione è guarita . Nessun uso porterà a una spalla congelata . Fate attenzione , però , quando si solleva molto peso , o utilizzando il braccio con movimenti generali .
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Vedere un fisioterapista per ottenere un programma di esercizi per aiutare a ricostruire la zona delle spalle e renderla meno vulnerabili a ripetere le lesioni , quindi seguire fedelmente il programma .
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fare tratti di spalla quotidiane . Mai impegnarsi in attività fisica senza essere adeguatamente riscaldato .
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Guardate in cura in più per la zona spalle , come massaggi regolari, yoga , ed eventualmente provare accupressure o agopuntura per vedere se aiutano .
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