Intrecciati alla caviglia Cure

Una distorsione alla caviglia può verificarsi quando meno te lo aspetti . Forse sei un giocatore di basket in corso per un jump shot e il piede cade da sotto . Oppure si può non vedere che piccolo passo di fronte a voi , causando il piede di scivolare . Qualunque sia la ragione , le caviglie contorte possono essere molto dolorose e inibire le attività quotidiane . A pochi passi dovrebbero essere prese per contribuire ad accelerare la guarigione che contorto caviglia . Resto

Il riposo è uno dei componenti più cruciali per la guarigione di un distorsione alla caviglia . La gravità della torsione determinerà quanto riposo è necessario. Se è lieve, potrebbe essere necessario solo un paio d'ore di inattività prima di essere di nuovo bene . Per i moderati a gravi distorsioni della caviglia , potrebbe essere a riposo per diversi giorni a poche settimane . Tentare delicatamente per stare sul piede infortunato , quindi provare a camminare . Se è possibile , lieve attività come camminare , andare in bicicletta stazionaria o il nuoto può aiutare a guarire la caviglia . Se non si può camminare , non forzarlo . Aspetta un giorno o due e poi cercare di impegnarsi in lento camminare con un bastone o stampella .
Ice

Per le prime 48 ore dopo una distorsione alla caviglia , usare il ghiaccio per alleviare il gonfiore e l'infiammazione . È possibile utilizzare un impacco di ghiaccio , un impacco freddo come un asciugamano freddo o un sacchetto di verdure surgelate . Applicare sulla zona interessata per 20 minuti alla volta , poi rimuoverlo per una o due ore. Ripetere questa operazione fino a quattro volte al giorno .
Compress &Elevate

uso del nastro di sport o una benda attrezzata per avvolgere la caviglia . Ciò consentirà di ridurre il gonfiore e dare la caviglia un po 'di sostegno quando ci si sposta . Assicurarsi di avvolgere abbastanza stretto che offre supporto, ma non è così stretto che taglia fuori circolazione .

Mantenere la caviglia si basava su una pila di cuscini o qualcos'altro che mantiene sopra il livello del cuore . Ciò farà diminuire il gonfiore e lividi che accompagna il pregiudizio .
Antidolorifici

Usa antidolorifici in collaborazione con le forme di cui sopra di terapia. Ibuprofene e paracetamolo aiuterà ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore . Assicurarsi di leggere attentamente le istruzioni e non prenda più della dose raccomandata .
Vedere un medico

Se la distorsione alla caviglia non mostra significativi segni di guarigione entro un paio di giorni , consultare un medico per ulteriori consigli . Si può avere una frattura o un legamento lacerato , e un medico può decidere un cast o la terapia fisica è necessaria . Lo scenario peggiore è un intervento chirurgico se il danno è troppo grave e altri metodi non funzionano .