Salute e malattia
Se hai ferito il ginocchio in passato e il dolore inizia a tornare, è una buona idea su nastro il ginocchio infortunato . Se si ha intenzione di esercitare o si sta solo in piedi in piedi per la maggior parte della giornata , un ginocchio nel dolore tenderà a diventare fastidioso. Se TAPE correttamente il ginocchio , però , fornirà sostegno che può eventualmente alleviare alcuni dei dolori . Cose che ti serviranno Nastro sportivo
Usate la schiuma sotto -wrap prima . Avvolgere questo comodamente intorno alla parte inferiore del ginocchio ( polpaccio superiore) per iniziare . Continuare ad avvolgere fino al ginocchio e andare tutto il senso fino alla vostra coscia inferiore. Tape le estremità della sotto -wrap per la pelle .
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incrociato il nastro , al fine di garantire flessibilità e stabilità per la zona lesa . Posizionare un pezzo di nastro dietro il ginocchio dove il sotto -wrap raggiunge la coscia . Poi attraversare questo nastro e posizionarlo sulla zona del polpaccio . Dai un diverso pezzo di nastro e , a partire dalla parte interna del polpaccio superiore , croce sopra e avvolgerla intorno alla parte esterna della parte inferiore della coscia . Ripetere questo passaggio andando nella direzione opposta da cui si è partiti.
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Rafforzare il nastro che è già in atto . Assicurati di prestare attenzione al tuo rotula . Inoltre, assicurarsi di mantenere taping in diagonale in modo che il ginocchio può sentire un sostegno sufficiente . Una volta che il ginocchio si sente supportato, collocare i pezzi verticali di nastro adesivo sulla parte esterna del polpaccio e della coscia , così come l'interno .
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Avvolgere altro nastro sport attorno a tutta l'area nastro . Inizia taping alla coscia inferiore. Potrai avvolgere intorno a questo la larghezza della gamba fino a quando il nastro raggiunge il polpaccio . Arrestare il nastro in cui la schiuma sotto -wrap ferma. Questo dovrebbe anche andare bene comodamente , ma non dovrebbe essere troppo stretto .