Distorsione alla caviglia Terapia

Distorsioni della caviglia è un infortunio sportivo comune, ma non deve essere trattato con leggerezza . Cura e riabilitazione improprio può provocare una caviglia indebolita e la suscettibilità di ri -infortunio . Le tre R di lesioni alla caviglia sono riposo , riabilitazione e ritorno da utilizzare . Si dovrebbe sempre avere un medico a guardare il pregiudizio per assicurare di non aver rotto o danneggiato gravemente qualsiasi cosa prima di iniziare un regime di trattamento . Diagnosi

Quando vedete il vostro medico , lui o lei probabilmente ordinare raggi X per escludere ossa rotte e una risonanza magnetica , se si sospetta legamenti strappati o danno articolare . Il medico può quindi dirvi quale grado di distorsione alla caviglia che hai, in base a quanto dolore hai e il grado di gonfiore e lividi . Una volta che si conosce la gravità della distorsione , si può iniziare una delle seguenti strategie di trattamento .
Grado 1

grado 1 distorsione si basa sul riso protocollo , familiare agli atleti e allenatori . In primo luogo , "riposo" la caviglia da ottenere fuori di esso . "Ice " dovrebbe essere applicata per ridurre il gonfiore . Utilizzare ghiaccio 20 o 30 minuti alla volta , tre o quattro volte al giorno . Utilizzare bende " compressione" , impacchi elastici o condimenti simili per sostenere la caviglia e ridurre il gonfiore , dolore e tenerezza . Infine , " elevare " la caviglia sopra il cuore , per quanto possibile per le prime 48 ore dopo la lesione .
Grado 2

Usa il RICE protocollo per un grado 2 distorsione , ma concedere più tempo per la guarigione. Potrebbe essere necessario rimanere fuori la distorsione più a lungo , elevare per un paio di giorni in più o usare uno speciale per promuovere la guarigione più rapida.
Grado 3

La gravità di grado 3 distorsioni possono portare a danni permanenti alla caviglia e l'instabilità dell'andatura . La chirurgia di solito non è necessaria a meno che la caviglia non guarisce . Il medico può mettere la gamba in un gesso corto gamba o un apparecchio di ghisa tutore per due o tre settimane. Il R.I.C.E. protocollo è essenziale nelle prime fasi della lesione . Il medico sarà un po 'più di direttiva per quanto tempo continuare RISO a causa della gravità della lesione .
Riabilitazione

riabilitazione professionale può essere chiamato per di grado 2 e 3 distorsioni . Trattamenti come gli ultrasuoni , la stimolazione elettrica per controllare il dolore e gonfiore , gamma di attività di movimento e terapia fisica possono essere ordinati . Esercizi in acqua possono essere usati se la caviglia è troppo tenera. Per il recupero infortunio grave o prolungata , il terapeuta può includere la terapia cinestetica e propriception alla aiuta la persona lesa di recuperare il movimento e la consapevolezza della posizione del giunto e il ruolo in piedi e attività sportive . Esercizi per aumentare la forza , l'equilibrio e la gamma di movimento faranno parte di questa formazione .
Tornando alle Attività

Nelle ultime fasi della riabilitazione , si dovrebbe tornare al vostro attività regolari lentamente. Non sottolineare la caviglia in un primo momento . Evitare di torsione , curve strette o rimbalzare fino a che hai avuto un paio di settimane di esercizio manutenzione come camminare toe - raise e si estende tendine del ginocchio . Il tuo allenatore o terapeuta può suggerire altri esercizi di rinforzo alla caviglia basso impatto . Pieno recupero può durare da tre settimane a diversi mesi a seconda della gravità iniziale della lesione e quanto bene ti infili al regime di riabilitazione consigliato .