Prendersi cura di Tennis Elbow

Anche se il dolore si verificano dal gomito del tennista è spesso sentito lungo la parte esterna del gomito e nel vostro avambraccio , è in realtà un danno causato da movimenti ripetuti in mano e il polso . Quando si eccede questa zona del braccio , si può mettere l'accento sulla i tendini che collegano i muscoli del vostro avambraccio per il gomito . Nel corso del tempo , questo stress può produrre infiammazione e lacrime nelle fibre , con conseguente dolore caratteristico della lesione . Per il trattamento di questa condizione, la maggior parte delle persone trovano risultati favorevoli alle misure di auto-cura . Self-Care

prima volta che si sentono gli effetti del gomito del tennista , il ghiaccio l'avambraccio il più presto possibile . Stai cercando di ridurre qualsiasi infiammazione che si verificano nei tendini , e questa forma di terapia del freddo è un metodo ideale . Un sacchetto di ghiaccio è probabilmente il più comodo , ma è anche possibile utilizzare un impacco freddo o la sommersione del vostro avambraccio in una vasca di acqua fredda . Per garantire la corretta guarigione , il ghiaccio deve essere applicato solo per i periodi di non più di 20 minutes.As appena hai finito la ciliegina l'arto interessato , avvolgere l'avambraccio con un bendaggio elastico . Si vuole comprimere la zona per ridurre ulteriormente l'infiammazione , così come limitare i movimenti dei tendini feriti , in modo da impegnare la zona appena sotto il gomito a circa metà avambraccio . Una volta che la zona è compresso , elevare il gomito ad un livello superiore il cuore e richiedere un certo tempo per riposare la injury.While vi preoccupate per l'arto infortunato , continuerà a riposare , così come il limite ad attività che potrebbero aggravare il pregiudizio , come rastrellare , pittura o giocare a tennis. Per ulteriori aiuti nella guarigione , di investire in una cinghia gomito del tennista , un dispositivo elastico indossato sul braccio a pochi centimetri sotto il gomito per proteggere i tendini interessati .
Professional Care

per alcune persone , la cura di sé non è sufficiente per trattare la condizione . In questa situazione , il medico consiglia un po 'di forma più aggressiva di trattamento. Questo di solito comporta una sorta di terapia fisica per determinare quali attività stanno mettendo stress sui tendini e cosa si può fare per correggerlo . I fisioterapisti sono spesso i professionisti scelti per fare questa determinazione . Possono venire con modifiche alle attività di istigazione , nonché esercizi per rafforzare l'area del dolore grave e continuo forearm.With , i corticosteroidi sono usati anche in combinazione con la terapia fisica . Questo tipo di farmaco riduce l'infiammazione dei tendini e quindi riduce il dolore . Iniezioni e creme sono i metodi preferiti di somministrazione . In rari casi , la chirurgia viene eseguita per correggere la lesione , ma questa viene utilizzata solo quando sono state esaurite le altre opzioni di trattamento .