Come prendersi cura di un Achille Torn o stirato o il tallone tendine

Questioni che interessano il tendine del tallone conosciuto come il tendine di Achille sono comuni tra gli atleti e di solito sono preannunciato dalla comparsa di dolore, gonfiore o irritazione nella parte posteriore della gamba e polpaccio . Problemi con questo tendine può derivare da numerose cause , tra cui l'abuso , mancanza di condizionamento , scarpe impropriamente montati , età e punti deboli nel tendine a causa di un infortunio precedente. Una volta che si verifica infiammazione o danni prima , c'è una maggiore probabilità di lesioni alla zona . Istruzioni
1

resto è un trattamento primario per qualsiasi lesione grave o eccessivo . Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare e , durante questo tempo , il movimento e l'uso deve essere limitato o eliminato .
2

cercare la terapia fisica . Tecniche di trattamento includono massaggi , il calore e la terapia ad ultrasuoni . Il terapeuta può anche raccomandare un ascensore , un dispositivo posto nella scarpa che può alleviare lo stress sulla zona interessata come si guarisce .
3

stretching è importante, ma deve essere fatto con cura. Inizia con dolci , tratti lievi e lavorare gradualmente verso più coinvolto attività di stretching , ma farlo solo quando il dolore è assente e il grado di disagio è minimo .
4

riabilitare la zona attraverso esercizi di forza - building che coinvolgere muscoli della parte inferiore della gamba . I muscoli del polpaccio devono ricevere una particolare attenzione in quanto possono contribuire a sostenere la zona lesa e possibilmente prevenire la reiterazione del pregiudizio .
5

chirurgia può essere necessaria per uno strappo grave o rottura. Un medico deve valutare lo strappo e decidere se intende beneficiare di riattacco , un innesto o altri interventi .