Trattamento naturale per Heel Spurs

La fascia plantare è una spessa legamento lungo la parte inferiore dei piedi che collega la base delle dita al tallone . Poiché il peso è posto su ogni piede , questa banda di tempi tessuti e irrigidisce per assorbire lo shock di impatto , fornendo un supporto naturale per l'arco . Tuttavia , questa tensione può diventare troppo grande - soprattutto da un uso eccessivo ripetitivo - e causare il legamento a diventare irritata e infiammata . Ciò si traduce in una dolorosa condizione nota come fascite plantare , noto anche come sperone calcaneare . Self-Care Treatment

La maggioranza dei casi di spina calcaneare sono curabili con semplici metodi di auto -cura. Quando si soffre di una spina calcaneare , iniziare appoggiando il piede colpito . Poiché il dolore associato a questa condizione è il risultato di irritazione e infiammazione alla fascia plantare , elevare e poggiare il piede . Ciò arresta ulteriore irritazione al legamento , riduce il gonfiore dei tessuti e diminuisce il dolore

Mentre si posiziona il piede colpito , il ghiaccio il legamento stesso - . Anche se il dolore che si sente è all'interno del tallone reale . Per ridurre ulteriormente l'infiammazione e dolore , sia immergere il piede in una vasca di acqua ghiacciata o applicare ghiaccio sulla pianta del piede . Entrambi i metodi di applicazione devono essere eseguiti per non più di 20 minuti alla volta . L'applicazione di ghiaccio più a lungo rispetto al tempo specificato potrebbe fare il piede più danni che bene .

Meglio ancora , provare a massaggiare il piede con ghiaccio. Questa forma di trattamento naturale è proprio facile come qualsiasi altro metodo di glassa , ma solo comporta un ulteriore passaggio . Riempire un piccolo bicchiere di carta con acqua e metterlo nel freezer , consentendo tempo sufficiente per farsi in un blocco di ghiaccio . Una volta congelato , saldamente rotolare la coppa pieno di ghiaccio lungo la parte inferiore del piede per ghiaccio la zona e massaggiare il legamento danneggiato . A differenza del metodo standard di glassa , questa forma di trattamento è fatto per circa 5 minuti alla volta .
Protezione

riposo e ghiaccio piede interessato , accertarsi le attività che si impegna in non esercitino ulteriore stress alla fascia plantare . Questo potrebbe ri- ferire la zona e vi porterà fuori da ogni attività atletica per un periodo più lungo . Gara podistica dovrebbe essere fatto in distanze più brevi , in bicicletta o il nuoto dovrebbero essere utilizzati su sport ad alto impatto . Anche investire in un paio di plantari ( o meglio scarpe da ginnastica ), nonché toccando l'arco in grado di fornire il giusto fondamento per diminuire lo stress e l'impatto su questa banda di tessuto , riducendo il dolore che senti nel tuo tallone .