Trattamento Affitto per Heel Spurs

Chiunque sia coinvolto in uno sport sa che un infortunio può davvero mettere un freno vostri inseguimenti atletici . Una distorsione , deformazione o rottura di qualsiasi parte del corpo spesso si relega al ruolo di osservatore e non partecipante . Ma quando si tratta di piede , si è costretti a percorrere una linea molto sottile tra il sostegno e prestazioni . Spingere troppo duro e può causare la condizione della fascite plantare , che molte persone affettuosamente chiamano un sperone calcaneare . Fascite

Sebbene fascite plantare provoca spesso una grande quantità di dolore in o intorno al tallone , è in realtà una condizione di tutto il piede , o almeno la parte inferiore del piede . Nel corso del tempo , la banda di tessuto , comunemente noto come la fascia plantare , che va dalla punta dei piedi tutta la strada lungo la parte inferiore del piede al tallone può diventare irritata e infiammata . Questa infiammazione è di solito a causa di un movimento ripetitivo che pone continuamente il piede sulla sua palla dove sostiene una grande quantità di forza , come sarebbe visto con la corsa o il salto .

Eppure , questi sperone calcaneare non sono solo una lesione associata con lo sport , in quanto la mancanza di supporto plantare o un aumento della quantità di pressione può anche innescare questa condizione . L'obesità , la gravidanza e anche le scarpe con i tacchi alti possono aumentare la quantità di peso o influenzare il sostegno dell'arco , risultante in un ceppo o strappare all'interno della fascia plantare .
Trattamento

Mentre un sperone calcaneare è una condizione molto dolorosa , le persone possono spesso trovare sollievo con misure di auto -trattamento , la maggior parte dei quali sono abbastanza facili da rispettare . Elevare e appoggiando il piede periodicamente per tutta la giornata ( per alcuni giorni consecutivi) può andare un lungo cammino per ridurre l'infiammazione e ridurre il dolore . Come si " stare fuori " il piede infortunato , applicare ghiaccio l'origine del dolore . Il ghiaccio viene applicata solo per intervalli di 15 a 20 minuti circa quattro volte al giorno .

Quando si vede un miglioramento , assicurarsi che le scarpe di tutti i giorni stanno sostenendo adeguatamente l'arco del piede . Il modo più semplice per farlo è investire in plantari , che sono piccoli inserti per le scarpe progettate per ridurre lo sforzo sul legamento fascia plantare .

Se il vostro sperone calcaneare è il risultato di un'attività atletica , ridurre la distanza della formazione, nonché l'impatto o l' accento posto sul piede . Invece di fare 10 miglia, andare 5 . Optare per il ciclismo o il nuoto ( entrambi gli sport a basso impatto ) piuttosto che correre o di basket . E prima di impegnarsi in qualsiasi esercizio , allungare quel piede . Dato abbastanza tempo , sarete di nuovo in pista con i vostri obiettivi sportivi .