Come trattare Heel Black

tacco nero è una condizione comune per i corridori , giocatori di basket e di altri atleti coinvolti in attività ad alto impatto . La tenerezza e l'annerimento del tallone è il risultato di capillari sanguigni rotti . Le funzioni di tacco come ammortizzatore del corpo , e una quantità significativa di impatto provoca questi capillari scoppiare . Non vi è alcuna ragione medica per interrompere l'esercizio fisico che ha causato il tallone nero . Tuttavia, le lesioni o annerimento non scomparirà se non si modifica temporaneamente la tua attività . Istruzioni
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Una volta si nota la tenerezza e annerimento del tallone , applicano una borsa del ghiaccio per la zona e interrompere l'attività fisica per la giornata .
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Interrompere l'attività incriminata temporaneamente . Se si desidera che le lesioni sul tallone a scomparire , è necessario arrestare o limitare l'attività che ha causato fino a quando le dissipa annerimento . Runners , per esempio , dovrebbero passare temporaneamente al ciclismo o il nuoto . O , per lo meno , sostituire la corsa con queste attività un paio di giorni a settimana .
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Ridurre la quantità di stress e impatto immessi sul tallone . Per evitare che il tallone nero ripetersi , modificare la vostra attività in futuro . Prima di riprendere la corsa o qualsiasi altra attività ad alto impatto , inserire un dischetto di feltro o un cuscino nel tacco della scarpa per ridurre l'impatto . Se siete in sovrappeso , perdere peso è un modo importante per ridurre in modo permanente la quantità di stress che il tallone è sottoposto.