Come per idratare

hypohydration comporta lo stato del corpo quando è scarica della necessaria quantità di acqua di cui ha bisogno per regolare correttamente . Quando qualcuno sta disidratazione a causa di un rifornimento improprio di acqua , sono in procinto di diventare ipoidratati e fisicamente carente . E 'fondamentale , come un essere umano per idratare correttamente tutti i giorni! Ed è ancora più essenziale di essere a conoscenza dello stato di idratazione del corpo quando si considerano i fattori ambientali e attività fisiche che contribuiscono alla vostra normale routine quotidiana . Correttamente idratante ogni giorno consentirà il corpo a funzionare come dovrebbe . Coloro che idratare bene eseguire meglio nello sport e le attività quotidiane rispetto a coloro che non sono idratato. Cose che ti serviranno
acqua !
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bere acqua ! Stare lontano da bevande contenenti caffeina come la soda , tè o caffè . Questi tipi di bevande sono bene con moderazione . Tuttavia, la caffeina agisce come un diuretico e può influenzare lo stato di idratazione , se qualcuno dovesse bere in quantità eccessive . Bevande sportive sono utili solo dopo una partita ! Questi sono spesso ad alto contenuto di sodio e non ricostituire il corpo così come l'acqua prima o durante la gara . Inoltre , essere saggio che l'alcol non può in alcun modo aiuto per idratare il corpo . L'alcol provoca hypohydration diminuendo la produzione di ormone anti diuretico . Anche se, urine potrebbe sembrare il colore appropriato per un individuo idratata , questo non è mai il caso .
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la giusta quantità ! Sono stati condotti numerosi studi su quale quantità di acqua si dovrebbe consumare in un determinato giorno . Molti articoli rivelano che 8 bicchieri di acqua è la quantità , mentre altri dicono che si dovrebbe solo bere quando si ha sete . Non prestare attenzione a questi articoli ! L' effettiva quantità raccomandata di acqua è di 30 millilitri per chilogrammo di peso corporeo . Questo tiene conto dei vari formati di ogni individuo . È importante bere lentamente questa acqua durante il giorno . Sbuffando la quantità raccomandata mette un carico di pressione sui vostri reni . Ti costringe a urinare maggior parte dell'acqua dal vostro corpo , non permettendogli di immergersi nelle vostre cellule e tessuti .
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urina Color Chart ! La tabella di colore delle urine è un valido e fonte affidabile quando si considera lo stato di idratazione . Confrontando questo al vostro urine può mostrare come idratata sei tutto il giorno. Colori 1-3 rivelano una persona adeguatamente idratato . Colori 4 , 5 e 6 rivelano qualcuno che ha bisogno di idratare . Questa persona non dovrebbe partecipare a sport fino a che non hanno bevuto la giusta quantità di acqua . Colori 7 e 8 mostrano una persona che soffre di hypohydration e devono chiedere aiuto . Questa persona dovrebbe essere portato in un ospedale .